5 Lifestyle Nasveti za GERB trpijo
Za bolnikov z gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), zgaga je konstanta mučitelj, ki jih prinaša kronično regurgitacija želodčne kisline in druge prebavne tekočine nazaj v požiralnik, dolgo cev, ki povezuje vaše grlo želodec.
Pri zaužitju hrane doseže dno požiralnika, hrana potuje skozi ventil, ki ločuje konec požiralnika iz zgornji del želodca. Ta ventil je nižja požiralnika sfinkter, ali LES. Se odpre, da se omogoči predmeti prehod iz požiralnika v želodec, in nato ponovno zapre, da se prepreči želodčne vsebine iz ponovnim vstopom v požiralnik. Ali pa vsaj, da je, kako to ponavadi deluje
Ko se pokvari LES, to počne na enega od dveh načinov:. To je bodisi naključno odloči, da se sprostite (ki je vzrok za " normalno " zgaga), ali LES skuša zapreti, vendar ne popolnoma zaprta. Ko bodisi pojavi, želodčne kisline, žolča in pred kratkim zaužitju hrane ali pijače, ki lahko vrne skozi odprt ventil, ki se gibljejo navzgor požiralnik in celo nazaj v usta.
Pogosto regurgitacija kisline lahko privede do resnih razmer, kot so ezofagitis - vnetje in poškodbe požiralnika podlogo -. ali požiralnika striktura, zoženje požiralnika s skoraj konstantno stanju kot požiralnika poskusov zacelijo od učinkov ezofagitisom povzročil
Na srečo, obstaja so določene spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko naredite za lajšanje simptomov GERB. Še bolje, boste kmalu spoznali pet od teh sprememb življenjskega sloga, ki se začne z vašim razpon pozornosti
5:. Pozorna
Če ste trpijo zaradi GERB, ki je eden od prvih sprememb, ki jih lahko naredite, da vaš način življenja je, da začnete pozoren nanj. Medtem ko je večina od nas šel skozi življenje pozablja, zakaj čutimo, kako delamo na različnih točkah v dan, Gerd trpijo ne more privoščiti tega razkošja blaženo nevednost.
zapiske, kot če ste detektiv dela na primeru. Zapišite, kaj se dogaja, ko boste doživeli zgago. Je podnevi ali ponoči? Se je to zgodilo kmalu po tem, ko ste zaužili alkohol ali kadil cigareto? Ali zgago stavko po obroku? Če je odgovor da, kakšne?
Kot ste vodijo zapiske, boste morda začeli opažati vzorce vedenja, ki močno prispevajo k zgago. Ujeti primarni krivca, odpraviti živila in dejavnosti, za katere je znano, da prispevajo k BIRR in potem, ko so nekaj dni je minilo, da se te hrane in dejavnosti nazaj v vaše rutinsko enega po enega, pri čemer je tr
[1] 