How znebiti plin
Kako se znebiti plina
Večina nas mimo plina do 20-krat na dan, kar je normalno, še posebej, če jemo določene sadje, zelenjava ali živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin. Ta živila so dobre za našo prebavo, vendar pa lahko privede do plina. Gazirane brezalkoholne pijače lahko povzročijo tudi napenjanje. Nekatera živila, kot so fižol, so zloglasne za povzročajo težave. Včasih, spremembe v vaši prehrani, so prvi korak k odpravljanju plin, tako da bi ti prehranskih Popravki poskusiti [viri: Mayo Clinic; NDDIC]:
Poskusite sekanje na živilih, ki povzročajo, da pogoltnete veliko zraka ali da je znano, da povzroča plin: bonboni brez sladkorja, žvečilni gumi, pivo, suhe slive, zelenjavo kot brstični ohrovt in cvetača, sadje, kot so hruške in breskve, ter mlečnih proizvodov, kot so mleko in sladoled.
Ocvrt ali mastne hrane lahko povzroči napenjanje in zemeljskega plina, tako da bi želeli, da jih jedo manj pogosto.
Hrana High-vlaken ali vlaken dopolnila, bo morda treba uvesti postopno, tako da postane vaš želodec uporabljajo za njih. Poskusite pitje kozarec vode z njimi in piti veliko vode čez dan.
Pijte pomirjujočih čaji. Peppermint čaj ogreje, ne samo vaš trebuh, ga lahko razreši tudi vaše plinov bolečine. Olje poprove mete ima mentol, ki imajo lahko antispazmodična učinek.
Poskusite jesti manj mleka in mlečnih izdelkov. Če sumite, da imate intoleranco laktoze, poskusite jesti nizko laktoze ali brez laktoze in mlečnih izdelkov.
dodatki, kot so Dairy Ease in Lactaid lahko zagotovijo olajšave, če boste jedli mlečne hrane. DARILNE se lahko uporablja, če ješ zelenjavo, ampak ga je treba jedel s prvim ugrizom učinkovita.
Nekateri OTC proizvodi, ki vsebujejo simetikonom lahko pomagajo s breaking up mehurčkov v želodcu. Aktivno oglje je lahko tudi pomaga, saj ima vpojnih lastnosti.
Lifestyle spremembe lahko pomaga, preveč. Jedo manjše obroke in žvečenje počasi, medtem ko jeste lahko zmanjša plin ste Opiti navzdol. Naredite obroke sproščujoče, tako da lahko prebavljivo hrano kot ste uživajo svoj obrok.
Ne pijte skozi slamico, poskrbite, da vaše zobne proteze fit vodnjak in poskušali prenehati kaditi.
Blaga vadba lahko pomaga zmanjša plin, preveč.
