Kako se lahko izognem glavobol sproži?

How morem izogniti glavobol sproži?
Brskanje članek, kako se lahko izognem glavobol sproži? Kako se lahko izognem glavobol sproži?

Prvi korak pri preprečevanju sprožilce je, da jih prepoznati. Se ne morete izogniti vsa vaša sprožilce ves čas. Ampak zavedanje vam pomaga bolje upravljati situacije, v katerih se znajdete. Na primer, če veš, kaj sproži glavobol, lahko sprejmejo ukrepe za omejitev izpostavljenost. In ko se ne morete izogniti sprožilce, lahko vsaj pripravite sami možnost glavobola. Ob tem občutek nadzora lahko zmanjša učinek glavobol je na vas. Za več informacij o tem, kaj sproži glavobol, glejte Kaj sproži glavobol?

Če ste vodenje glavobol dnevnik, pomaga pogledati, kaj se dogaja v vašem življenju od 1 do 2 dni pred začetkom glavobol. Ko boste to storili, boste morda opazili vzorec, ki označujejo posebna glavobol sprožilcev in načine, kako jih lahko izognili. Na primer, če opazite, da boste vedno dobili glavobol takoj, ko pridete domov iz službe, lahko poskrbi za samo nekaj tiho čas pred vstopom svojo družino

Uporabite naslednje tehnike, ki vam pomaga upravljati vaše sprožilce.

Naredite seznam vseh znanih sprožilcev. Zraven vsakega eno, napisati predlog, kako se mu lahko izognete.

Zapišite, kaj morate storiti, da se pripravijo na glavobol po nenačrtovanem izpostavljenost do ene od vaših sprožilcev. Prosite zdravnika za predloge.

Naj glavobol dnevnik, v katerem pišete določitvi zdravljenj, ki najbolje delujejo za vas v vsaki situaciji. Tudi, ovrednoti ukrepe, ki jih sprejmejo, da se prepreči sprožilce in pripraviti na prihajajoče glavobol. Ali ti ukrepi bi razliko?

Ponovno preverite svoj seznam sprožilcev, od časa do časa. Poglej za spremembe v sprožilcev in za nove vzorce za vaše glavobole.

Delite svoje ugotovitve s svojim zdravnikom, ki bi lahko sklepali druge stvari, ki jih lahko poskusite.