How morem lažje, da se držijo z mojim glavobol zdravljenja?
Brskanje članek Kako lahko naredim, da je lažje, da se držijo z mojim glavobol zdravljenja? Kako lahko naredim, da je lažje, da se držijo z mojim glavobol zdravljenja?
Lepljenje z vašim načrtom zdravljenja traja napor. Vendar pa obstajajo tudi strategije, ki jih lahko uporabite:
Vzdrževanje sistema zgodnjega opozarjanja. Če vaši glavoboli spremembo v frekvenci ali se poslabšajo, ali če je vaše zdravilo ne deluje tako dobro, kot je to storila, je čas, da se premaknete v akcijo. Spremljajte svoje simptome, se posvetujte z zdravnikom, in iskati nove sprožilcev. Bivanje na vrhu vaše simptome, namesto da jih ignorirajo je lažje, da se držijo z vašim načrtom zdravljenja na dolgi rok.
Misli pozitivno. Izogibajte se negativne self-talk. Me je bilo sram, sram, ali sebe krivijo za vaše glavobole, ne bo vam pomaga upravljati. Pozitiven odnos bo.
Sprejmi, kje ste zdaj, v tem trenutku. Veš, tvoji glavoboli lahko spremenite. Prav tako vemo, boste lahko izvedeli več o njihovem upravljanju s časom. Ampak za zdaj, boste morali sami povedati, da delaš po svojih najboljših močeh z orodji, ki jih imate. Sprejmi kjer so zdaj stvari in potem naprej.
Ohraniti podpornega okolja. Pridružite skupino ljudi, ki delajo na upravljanje svojih glavobolov. Lahko vprašati tudi ljudi, ki vam je najbližji, za točno vrsto podpore, ki jih potrebujete, če imate glavobole. Na primer, če boste potrebovali vaš zakonec prevzame otroke, ko je glavobol udari, pravijo tako.
Naučite se govoriti o svojem stanju. Ko veš imena zdravil, ki jih jemljete, ko lahko opisati tehnike, ki delajo za lajšanje glavobola bolečino, in ko lahko poimenujete svoje sprožilce, ste na vaši poti do pridobivanje nadzora nad vašimi glavobole. Tisti, ki so vse pomembne spretnosti, ki vam omogočajo, da delo z vašim zdravstvenega tima, da bi dobili olajšave za vaše glavobole.
Naj bo vaš cilj v mislih. Morate želite
ohraniti vaše glavobole pod nadzorom dovolj, tako da se boste izognili situacijam ali živila, ki jih poznate, so sprožilci. Morate želite
izogniti dovolj vzeti zdravila glavobole, kot je predpisano.
