Brskanje članek Ergo Pravilo številka ena: dobre drže in Back Support ergo Pravilo številka ena: dobre drže in Back Support
Morda se sliši Banana, vendar ne pozabite, kaj vaši starši ti rekel: Ne zravnajte. " Če ste sključeno, ki postavlja poudarek na spodnjem delu hrbta, ste prekomerno tiste mišice, nato pa boste postali utrujeni in imajo bolečine in nelagodje, " pravi Charles Kopin, ergonomsko specialist za industrijsko zdravstvo v Waterbury, Conn.
Glava naj bo neposredno preko ramena, hrbet mora biti ravna in se naslanja na stol nazaj (idealno s podporo v spodnjem krivulje nazaj, ali ledvenega), je treba kolena nekoliko višja od boke in noge bi morale imeti možnost, da počiva na tleh
". To (drža) daje hrbtenici ogromno moči, " pravi Scott Bautch, kiropraktik v Wausau, Wisc. " To ohranja pritisk na koščeno delu hrbtenice, ki je namenjen za prevoz težo in jo ohranja off diska, " ki lahko traja le pritisk na kratkih časovnih intervalih, pravi.
Preveč obremenitev diskov lahko povzroči tekočine v njih pronica ven in postanejo krhke, pravi Bautch, ki je tudi predsednik sveta ameriška Chiropractic združenja na zdravje pri delu. " To je izredno pospeši degeneracijo hrbtu ".
Ker ima vsak organ, različne dimenzije, več prilagoditev, da lahko stol bi, bolje, predvsem na višino in umestitev v ledvenem delu krivulje, pravi Kopin. Za tiste s kratkimi nogami, lahko naslon tudi pomaga.
Prav tako pomembna kot pravilno pozicioniranje, pravijo strokovnjaki, je vstal in hodil vsakih 20 do 30 minut, za približno pet minut. Gibanje poveča pretok krvi in kisika v mišice, ki so bile, ki imajo telo v enem položaju in jim pomaga osvežiti.