Brskanje članek Ergo Pravilo številka dve: vodja, vrat in ramena Straight; Oči Osredotočeni Udobno Ergo Pravilo številka dve: vodja, vrat in ramena Straight; Oči Osredotočene Udobno
Ena izmed najbolj pogostih napak, ki so jih uporabniki računalnikov je, da jih ne namesti svoje višine in bližine dovolj. Cilj: za udobno osredotočiti na tipkovnici, ne da bi spusti glavo navzdol ali pa ga dvignite nazaj
" idealnem vaša brada naj bo približno v sredini monitorja in bi moralo biti nekje med 16 in. 18 centimetrov od tvojih očeh, " pravi Scott Bautch, kiropraktik v Wausau, Wisc. " To je, če je ostrina vida večina ljudi dovolj dober, kjer jih ne potrebujejo, da pusto naprej gledati na to ".
nagibala naprej ali nazaj, pritiska na diskih v vratu. Ti diski, skupaj s tistimi, ki v spodnjem delu hrbta, so najbolj dovzetni za poškodbe, saj so jo v prsni koš ne podpira, pravi Bautch.
Iskanje dober razdaljo od zaslona in zmanjšanje bleščanja tudi zmanjšuje obremenjenost na očesnih mišic. Ronald Leopold, MD, medicinski direktor na MetLife invalidnosti v Atlanti, pravi, da ni dokazov, da je vid poslabša, kot posledica uporabe računalnika, vendar lahko prispevajo k mišične oči utrujenost, draženje in suhost.
Prav tako je koristno, položaj obravnavi gradiva v držalo skupaj na zaslonu računalnika, saj lahko postane vrat in ramena napeti, če ste večkrat obrača svojo glavo več kot šest stopinj v obe smeri, pravi Van Fleet.
Drugi vir seva na vratu in ramenih je telefonska. Izogibajte se škrtanje med ramenih in ušesa, saj povzroča vratu sev, ki lahko povzroči glavobol in bolečine. Slušalke ali zvočnik telefonov omogoča boljše pozicioniranje kot slušalko zibelk.