Kaj moram vedeti, če sem v psihoterapiji?
Tri vrste psihoterapije so se izkazali še posebej učinkovita pri zdravljenju depresije. Včasih terapevti združiti te terapije za zdravljenje depresije.
Kognitivna terapija. Kognitivna terapija vam pomaga prepoznati in spremeniti negativne in pesimistične načine razmišljanja in gledanja na svet. Ljudje, ki so depresivni pogosto videti svet skozi " sivo obarvano očala " - So videli vse, kar je v najhujši možni luči. Na primer, da jim majhni problemi postanejo večje nesreče. Vidijo svet kot bojazljive, sovražna, sovražno mesto, kar jih navdaja z grozo, skrbi in napetosti. Terapevt vam lahko pomagajo naučiti prepoznati to vrsto negativnega mišljenja in čutenja, kot tudi vam pomaga ugotoviti situacije, ki prinašajo negativne misli. Terapevt vam lahko pomaga tudi naučili, da vidite stanje v bolj pozitivni in realističen način.
vedenjsko terapijo. Poudarek v vedenjsko terapijo, je o spreminjanju vaše sedanje vedenje, ki prispevajo k depresiji. Ta vrsta zdravljenja vam pomaga ugotoviti, kako vaša dejanja ali vedenja, vpliva na vaše občutke. Na primer, ko se počutite depresivni, lahko preživite nekaj časa počne prijetne stvari. Terapevt vam lahko pomagajo tako ugotoviti prijetne dejavnosti in vam pomaga ugotoviti, kako bi porabili več časa njihovo početje. Kot rezultat priznanju vedenja, ki se počutite slabo in jih spreminja za tiste, ki vam pomagajo srečni, vaše razpoloženje izboljšuje.
Medosebno terapija. Ta vrsta zdravljenja vam pomaga, da se ukvarjajo s konflikti, ki jih imajo z drugimi ljudmi - vaš partner, šef, prijateljev ali družine - ta vpliv vaša depresija. Njen namen je reševanje konfliktov, izboljšanje socialnih spretnosti, in vam pomaga postati bolj vključeni in v stiku z drugimi na pozitivne načine.