Cycle negativnega mišljenja Brskanje članek Break Cycle negativnega mišljenja prekinil cikel negativnega mišljenja
neuspeh. Razočaranje. Vsi smo ga videli prej. Tolikokrat, začnemo z najboljšimi nameni za spremembo le končajo tam, kjer smo začeli. Nihče ni rekel, da je enostavno - resnična sprememba traja predanost. Vendar pa je nekaj drugega, da se prepreči našo srečo poleg lenobe in neuspeh, da se zavežejo
Zadnje raziskave kažejo, da so naša razpoloženja neposredno povezana z naš spomin? - Pomen, mislimo srečne misli, ko smo zadovoljni in žalostne misli ko smo žalostni, povzroča spolzko pobočje negativnih misli, če ne bomo previdni. [vir: Bower, Gordon] Naša čustva služijo kot enote pomnilnika, zato nam povzroča, da se spomni določene spomine, kjer smo menili, podobne občutke
Vsakič, ko se soočamo s težavami v življenju, naše razpoloženje bo hit.. Izguba zaposlitve, zakonski problemi in težave z izgubo telesne teže - vsi so nam lahko dajo v funka. In, če imamo na teh negativnih čustev, bo naš um pričarali pretekle slabe izkušnje, da še naprej pomagajo nadaljevanje ciklusa. [vir: Gotlib, Ian]
Hranjenje olja na ogenj je še nadaljnje raziskave, ki pojasnjuje, kako se odločiti, ali je nekaj, pozitiven ali negativen - ta odločitev povzročila, uganili ste, vaše razpoloženje. [vir: Bargh, John] Pomen, ko smo slabe volje, naši umi se bodo odločili, da si ogledate prihodnje dogodke bolj negativno, kot če smo bili dobre volje. Teoretično, ko boste zdrs v slabe volje, si lahko ogledate druge navidezno pozitivnih stvari kot negativnih in poleg tega opozarjajo, negativne spomine. Sliši se precej težko pobegniti kajne?
Morda se zdi skoraj nemogoče, da ga obrnil, ko si obrnjen težke čase, ampak tukaj so tri preproste korake, da pomagajo prekinil verigo negativnega mišljenja.
Pozitivne spremembe, ki jih Can Make
Naredite majhne spremembe
To traja več kot samo verbalno pristop za spremembo. "Jaz bom, da izgubijo težo," je veliko manj učinkovit kot ukrepanje v tej smeri. [vir: Blakeslee, Thomas] Z doseganjem majhne, dosegljive vedenjske spremembe, bo vaše splošno odnos spreminjajo v času. Zamenjajte vaš jutranji čebule in sveži sir s sadjem. Uporabite svoj odmor za kosilo na sprehod s kolegi ob torkih. Izkušnje uspeh, in ne boste imeli vašo motivacijo, da še naprej v pravo smer.
Meet New People
Ljudje so socialna bitja. Hrepenimo da tvorijo povezave - da se počutijo sprejete [vir: Blakeslee,
[1] 