Anger Upravljanje 101
Brskanje članek Anger Management 101 Anger Management 101
Ni skrivnost, da jeza ne pomaga nikomur. Ne kolega motorist ste preklinjati na. Ne pripravnik delaš jok. Ne vaši otroci, ki so se vam vidi da jo izgubijo. In predvsem, ne ti. Jeza se je izkazalo, da bo privedla do večje pojavnosti bolezni srca in druge zdravstvene težave. Del problema je, da smo zavedena o najboljši način za ravnanje z našo jezo. (Mimogrede, tam je razlika med jezo, ki je nezadovoljstvo pri slabi voznika in sovražnost, ki je upal, da mu teče v betonsko pregrado.) Čeprav morda menite, da zvezano ven ali hitting blazino ali boksarska vreča vam pomaga sprostiti napetost, je ravno nasprotno. To vas uči, da razvije vedenje vzorec: Get jezen, punch. Jezen, dobili še. Get mad, stres pristanišče, dokler ne poje stran na vas kot mravlje na drobtin. Namesto tega uporabite vedenje in mentalne tehnike, ki so bile prikazane zmanjšati jezo in tesnobo, kot tudi kronične težave s srcem povezanih z njimi. Če ste eden od šestnajst milijonov Američanov, ki imajo težave jezo, poskusite te tehnike narediti spremembo, da bomo vsi hvaležni za:
Ali nasprotno. Raziskave so pokazale, da je " najemnin je razporek " z jezo dejansko stopnjuje jezo in agresijo in ne naredi ničesar, da vam pomaga (ali oseba, ki si jezen) rešiti situacijo. Na splošno velja, da se sooči z čustvi, kar morate storiti, nasprotno. Nasprotje jeze ne umakne ali privezati, vendar razviti empatijo. Torej, namesto zaprisege na fanta, ki vas odrezana, mislim, da morda obstaja razlog, da je to storil - kot je pravkar dobil klic, da je njegova žena na delo ali njegova mama spotakniti svojega otrokovo igračo in ne more vstati. To pomaga, da se spomni, da je nekaj ljudi, kreteni na namen. Jezil samo vas prisili, da opravičujejo svoja dejanja, tako da deluje ven, da bi občutek, kako crazily si ravnal.
Find Your vzorca. Hranite miselnih zapisov brez cenzure vseh čustev se počutite (in zakaj) podnevi. To vam pomaga identificirati in najti vzorec v temeljnih prepričanj, ki so povezane z vašo jezo. Ali boste dobili jezen na pomanjkanje spoštovanja, ali zapravlja časa, ali žaljenje?
Ali Push-ups. Nekako, moraš priznati, da ste doživlja fiziološki odziv na vašo jezo. Pripovedovanje sami " ostati miren " je ena najhujših stvari, ki jih lahko storite (drugi le pri čemer je povedal, da " pomiri "), saj sva morala ukrepati, ko čutimo ogrožene in so jezni.Page
[1] [2] 
