Discovery znanje
pustolovščina živali auto kultura zabava zdravje domači vrt lifestyle denar znanost tech
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> nosečnost starševstvo >> nosečnost >>

Vaja Med Pregnancy

ot 140 utripov na minuto)
  • omotica ali občutek omedlevice
  • Vsako večje bolečine
  • Vrste vadbe, da razmisli, medtem ko noseča

    Glej naslednjo stran za podrobnejše informacije o tem, kako nosečnost vpliva na pogoste vrste vaj
    Kako Nosečnost Vpliva Vaja

    Tukaj je podrobnejši pogled na kako nosečnost vpliva na najpogostejše vrste vadbe:

  • Aerobika: Kot teče, visoke intenzivnosti aerobika niso za nosečnice začetnike. Bodite razred namenjen za nosečnice, ali pa redni razred in spreminjanje vadbe glede na vaše sposobnosti in omejitve. Vaš inštruktor mora biti sposoben pomagati; poskrbite, da je on ali ona ve, da ste noseči. Izogibajte se vaj, ki od vas zahtevajo, da ležati na hrbtu ali prehitevati svoje sklepe. Skozi devet mesecev, nizkega ali treninge zmerno vpliva bolj smiselno, kot tisti z velikim učinkom. V tretjem tromesečju, boste morda imeli težave ohranjanjem ravnotežja vso pot skozi razred aerobike ali trak
  • Kolesarstvo: Bike jahanja je nonweight-ležaj - kolo podpira svojo težo - in da naredi to dobro za nosečnost. ženske. Still, kolesarjenje prinaša nekatera tveganja. Kot vaš premika težišča, morda bolj verjetno, da pade. Vaš težji trebuha lahko tudi dal poudarek na hrbtu, kot si pusto proti krmilu. Nepremične koles so idealni, ker predstavljajo zelo majhno nevarnost padca. V bistvu, sobno kolo jahanje je vaja, da lahko tudi najbolj sedeči ženska začne, ko ona dobi noseča, ker ona lahko začnete počasi in postopoma povečati čas vožnje, kot ona dobi v boljši formi.
  • Downhill smučanje, smučanje na vodi , konjeništvo: Vse te dejavnosti vas spravijo v nevarnost padca s pomembnim učinkom, ki vas ali vašega otroka lahko poškodujejo. Medtem ko se lahko kazen zgodaj v nosečnosti, se posvetujte z zdravnikom, preden se lotite katerega koli od teh športov v drugem in tretjem trimesečju. Tek na smučeh je manj tvegano, še posebej, če ste doživeli
  • Golf in bowling.. Oni so povsem v redu, vendar bodite previdni, da ne bo van normalnih meja ali pregrevanje
  • tek /jogging: Če ste tekač, lahko naprej teče. Konkurenčne tekači pogosto ohranijo njihovo usposabljanje med nosečnostjo. Ampak, če niste poteka že nekaj časa, zagon med nosečnostjo nima smisla. Si dal sebe v nevarnosti kostno-mišičnih poškodb - ščitnike za kolena in kolka težave in podobno - še posebej po težišče telesa bistveno premiki v tretjem trimesečju. Bolje, da poskusite hitra hoja, 30 do 60 minut na dan, ki je l

    Page [1] [2] [3]

    • nosečnost

    več kategorij

    Avtorske pravice © 2015-2016 Discovery znanje