Vaja Med Pregnancy

ahko tudi dvignite svoj srčni utrip za fitnes območju. Mnogi tekači ugotovili, da je kasneje v nosečnosti, utrujenost jih hrani, da gredo svojo običajno razdaljo

Pregrevanje:. Poskusi, da ne pregreje ali postanejo dehidrirani, in če se počutite utrujeni, vrtoglavico, omedlevico, ali slabost, ki z vsemi sredstvi ustaviti . V zelo vročih ali vlažnih dneh, ne opravljajo na prostem

Stair-plezalnih strojev. Stair plezanje je teža-ležaj, vendar je večina strojev pomaga razbremenila, tako da to ni tako prenašanju teže kot aerobika ali tek. In stacionarni stroji predstavljajo majhno nevarnost padca. Kot vaš želodec raste, si dal večji poudarek na vaših hrbtnih mišic. Ampak vse stvari, šteje, stopnišč plezanje je odlična oblika vadbe za nosečnice, še posebej, če v sobi ste v dobi dovolj svežega zraka

Raztezanje in oblikovanje telesa. Ti so v redu, dokler ne boš "počni jim ravno na hrbtu ali van normalnih meja. Ne boste dobili nobenih srčno koristi, vendar se razteza pa vam pomaga ohraniti mišični tonus in prožnost, ki lahko pridejo v priročni med popadki in porodom. Keglove vaje, pri katerih gre za ciljanje in javni mišice medeničnega dna (okoli odprtine vašega mehurja in nožnice), med nosečnostjo ne sme pomagajo toliko. Ampak potem, lahko bi bilo lažje za vaše mišice medeničnega dna, da se vrnete v normalno stanje in da lahko preprečijo težave z urinsko inkontinenco kasneje v življenju

Plavanje:. Če plaval preden si zanosila, da plavanje zdaj. V bistvu, plavanje je eden izmed najboljših vaj nosečnica lahko storite, ker še ni stresa na vaše sklepe in predstavlja majhno tveganje pregrevanja ali izgubili svoje ravnotežje in pada. Vendar pa je večina zdravniki svetujejo, da se boste izognili potapljanje, saj bi lahko dramatične spremembe tlaka imajo škodljive učinke na otroka

Yoga:. Večina oblik joge so v redu, med nosečnostjo in morda celo nekoliko zmanjša stres. Mnogi učitelji joge ponujajo posebne razrede nosečnosti, ampak redna razredi so tudi v redu. Samo izognili leži plosko na hrbtu ali prevelike raztegnjenosti

Izvleček iz Nosečnost Za telebane PODJETJA
™, John Wiley & objavljeni. Sons

Za več informacij o ". Nosečnost Za Dummies® ", ali drugih knjig, obiščite Dummies.com
.

Page [1] [2] [3]