5 Bad Habits Break Pred Pregnancy

a boš raste drobcen osebo znotraj vas, oni so tudi " dolgotrajen " kaj jeste. Zato je pametno, da uživate zdravo, dobro zaokroženo prehrano pred, med in po nosečnosti. Najlažji način za to je, ki jih po ameriško ministrstvo najnovejših smernic hrane kmetijstva. Piramida je bil pred kratkim zamenjali z zdravo ploščo, ki bolj jasno prikazuje dele in vrste hrane, ki se jedo vsak dan. Živila, da se osredotočajo na vsebovati zelenjava, žita, beljakovine, sadje in mlečni - v tem vrstnem redu. Živila, ki jih je treba preprečiti vključujejo visoko vsebnostjo natrija ali sladke hrane in pijače, morski sadeži, ki shranjuje velike količine živega srebra, nepasteriziranega mleka in mlečnih izdelkov, preveč kofeina (200 mg ali več), nekatere zeliščne čaje, nekaterih vitaminov (vključno preveč vitamina A) in Neopren hrane [vir: Mayo Clinic].

Ne razumite nas narobe tukaj. Vaja je zdrav in pomemben del vsakdanjem življenju ne glede na to, ali ste razmišlja zanositvijo, noseči ali že rodile [vir: VitaDocs]. To pomaga v boju proti utrujenosti, staves off sladkorno bolezen, povečuje energijo in moč, in lahko celo pomaga preprečiti bolečine v hrbtu. Ampak, lahko preveč ali premalo vadba škodljiva. Pretirana vadba lahko povzroči, da telo, da gorijo preveč telesne maščobe, kar lahko spodnesla redne ovulacije in menstruacije.

Po drugi strani pa lahko premalo vadba vodi k debelosti in sladkorne bolezni, ki je prav tako negativno vpliva na žensko sposobnost zamisliti. Namesto tega poskusite početje približno 30 minut redno vadbo vsak dan ves teden [vir: Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov]. Če visoko vaja vpliv, kot so tek ali P90X preprosto ni tvoja ideja zabave, poskusite hoja, plavanje, kolesarjenje ali jogo

Vprašajte katerega koli nosečo žensko in ona vam bo povedal isto stvar:. Growing otroka je naporno. Zato, spanec je bistvenega pomena za ženske splošni pogled na življenje, zdravje in hormonsko ravnovesje [vir: National Sleep Foundation]. Tudi če ne bi bila napper pred zanositvijo, verjetno, boste postali eden v tistem prvem trimesečju. Nič ni narobe s poslušanjem telesu in o določitvi 20-minutne moči spanca, ko ga potrebuješ. Nimate niti zaspati. Počivališče ima lahko podobne koristi za spanje. Na ta način, boste imeli veliko energije, ko gre za preživljanje časa s svojim partnerjem, okrasitev vrtec, postaja vadbo in gredo na delo [vir: Haiken].