Quick Nasveti:? Bo jedo lososa, da je moja koža videti bolj zdrava začne
Zdrava videza kože od znotraj navzven, pravijo strokovnjaki - in to lahko ima veliko opraviti s hrano in hranil, si dal v svoje telo. Redno čiščenje, piling in vlažilno vam pomaga ohranjati zdravo kožo, ste, kaj počnete zunaj kopalnici - prehranjevanje, spanje, kajenje - lahko igrajo enako pomembno vlogo pri pridobivanju lepo polt. Na srečo, zdravimi živili, ki so dobre za vaše splošno zdravje - kot omega-3-bogati lososa - so iste živila, ki so dobra za vašo kožo
Prvi stvari prvi: Obstaja taka stvar kot čudež. prehrana zdrava koža, pravi temelji Diego San Kaiser Permanente dermatologu Jeffrey Benabio, MD, in preprosto jedo lososa (ali druge mastne ribe, kot so tune, skuše in sleda) samodejno ne bo vam lepo kožo.
" Če ste šele jedo lososa, ampak ste zlorabili vašo kožo na druge načine, ne boš šel, da bi dobili rezultate, " on reče. " Ampak kot celoten paket, če ste zaveda, kaj je dobro za vas v smislu prehrane, spanje, telesna dejavnost, in tako naprej, potem ja - maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos je lahko bistvena sestavina za zdravje kože. " Koža je organ, Benabio pojasnjuje, in tako kot drugih organov (kot so srce, možgani in pljuča) koristi kožo z dobro uravnoteženo prehrano, polno antioksidantov, mineralov in zdravih maščob.
Omega-3 maščobne kisline, še posebej, se je izkazalo, da pomaga zmanjšati vnetje in znake staranja v telesu. (A prehrana, ki je visoko rafiniranih sladkorjev, na drugi strani pa prispeva k vnetjem in zato lahko imajo tudi učinek - negativna eno - za organe v telesu, vključno s kožo).
To " dobrih maščob " Prav tako pomaga zaščititi pred in popravilo poškodb od sonca, in so odgovorni za zdravje in hidracijo celičnih membran, ki so vratarji vaše kože, vodenje toksine ven in pomagajo koži ohraniti svojo zdravo, mehko in voljno videz. [Vir: Bouchez] Dejstvo je, študija 2005 je pokazala, da eikozapentaenojske kisline (EPA), eno vrsto omega-3 najdemo v lososa, pomagal blokira sproščanje-kolagenskih jedo encimov, ki povzročajo gube in povešeno kožo. [Vir:. Kim et al]
Kaj pa, če vam ni všeč ribe? Razmislite o tem, dodatek olja ribe, ki lahko zagotovi dnevno dozo omega-3. Ali kupiti lanenih semen ali laneno olje, pravi Benabio - bogata z rastlinski osnovi omega-3 - in ga do
[1] 