2:. Ohraniti pravilno prehrano
Si, kar ješ, in to velja tudi za vašo kožo , preveč. Če želite gladko kožo, obstajajo nekatera živila, da razmisli in nekatera živila, da se je treba izogniti.
Živila, bogata z vitaminom A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C in vitamin D pomagajo ohraniti kožo gladko in zdravo. Vitamini A in C so še posebej koristno, če želite gladko kožo. Prav tako lahko preprečijo tudi lise in druge izrastki, ki prihajajo kasneje v življenju [vir: Ameriško združenje Skin].
Dobra prehrana, bogata z omega-3 maščobnih kislin iz rib in antioksidantov in vitaminov iz čaja, sadja in zelenjave lahko pomagajo ohranjati gladko kožo in ga varujejo pred boleznijo [HealthyWomen.org]
Ampak dobra prehrana za gladko kožo bi bila nepopolna brez najbolj bistvena sestavina -. voda. Človeško telo je sestavljeno večinoma iz vode, in držimo tako, da ustrezno hidrirani je bistvenega pomena za ohranjanje dobre kožo.
Pitna 8 kozarcev vode na dan lahko pomagajo ohranjati ustrezno raven tekočine, da vaša koža deluje pravilno in ustrezno navlažena [vir: Ameriško združenje Skin]
Pozitivni učinki dobre prehrane na vaši koži lahko pomnoži s ob nekaj več korakov v smeri zdravega življenja.. Dalje, bomo videli, kako lahko nekaj sprememb življenjskega sloga, ki vam pomaga držite na vaš gladko kožo
1:. Zdravo življenje
Vodenje svojo težo v pregled lahko vam gladko in zdravo kožo. Vaja, v kombinaciji z dobro hrano, bo naredil čudeže za enega od svojih najpomembnejših organov.
Vaja povečuje krvni obtok, dali več hranil za kožo in preostanek svojega telesa, medtem ko je odnesla toksinov. Prav tako pomaga telesu pri proizvodnji kolagena, ki zmanjšuje gube [vir: VitaDocs].
Če kadite ali pijete preveč alkohola, verjetno so si škoduje vaši koži. Kadilci imajo več gube okoli oči in ust, in lahko povzroči tobak koža obrniti rumeno ali rjavo barvo [vir: American Association Skin].
Ljudje, ki uživajo preveč alkohola razvije povečane žleze nafte in ožilje , ki lahko vaše pore videti večje. Kronična zloraba alkohola lahko pogosto privede do težav z jetri, struženje kožo rumenkasto barvo.
Za mnogo več informacij o negi kože, glejte povezave na naslednji strani.
