Crab. Pomanjkanje cinka lahko zap vaš imunski sistem. Zinc deluje kot katalizator v odziv imunskega sistema je morilec s tujimi organi, in ščiti telo pred poškodbami od preplavljajo celic. Prav tako je nujna sestavina za funkcije levkocitov. Nosh na 3 unč sveže ali konzervirane rakovice in imaš eno tretjino svojega priporočenega dnevnega vnosa (RDA) tega imunsko krepitev hranila.
Navy fižol. Vsakdo potrebuje malo folno kislino (to je najpogostejše pomanjkanje hranil v ZDA). In ne dobi dovolj tega pomembnega hranila lahko dejansko zmanjšanje vitalne imunskega sistema borci, kot so vaše timus in bezgavke. Se prepričajte, da ste dobili najej folne kisline, poskusite živahen odpreti pločevinko fižola mornarice z večerjo. Ena skodelica dobi polovico priporočenega dnevnega vnosa (RDA), folne kisline.
Domov revizijah iz Sadje Basket
guava. Pojdi malo tropski tega okusnega sadja in dobili več kot dvakrat na vaše dnevne potrebe vitamina C. Vitamin C deluje kot imunski ojačevalec, s pomočjo bele krvničke opravljanje na svojem vrhuncu in Pospešeno odzivni čas imunskega sistema.
Domov revizijah iz Hladilnik
piščanca. Selen je mineral v sledovih, ki je bistvenega pomena za razvoj in gibanje belih krvnih celic v telesu. A 3-unča kos piščanca vam bo dal skoraj polovico svoje dnevne potrebe.
svinjine. Ne dobi dovolj vitamina B6 lahko obdržite svoj imunski sistem od deluje v najboljši luči. Eating 3 unče pusto svinjsko pečenko vam bo z eno tretjino dnevnih potreb večine odraslih za to imunsko pomaga vitamin.
vina. Kozarec rdečega vina in vam lahko pomagajo vaše telo vzeti nekaj potencialno škodljive tujke. Nekatere sestavine v vinu, se zdi, da je koristno v ubijanje nalezljivih bakterij, kot je salmonela. Toda bodite previdni. Pitje preveč alkohola lahko povzroči vaš imunski sistem, da postanejo depresivni, zaradi česar boste bolj odprta za okužbo. Kozarec na dan bi moral narediti trik.
jogurt. Jogurt zdi, da imajo znatno vpliva na imunski sistem. Krepi bele krvne celice in pomaga imunskemu protitelesa sistem proizvajajo. Ena od študij je pokazala, da ljudje, ki so jedli 6 unč jogurta na dan izogniti prehladu, seneni nahod, in diareja. Druga študija je pokazala, da bi lahko jogurt zaveznik v vojni telesa proti raku.
Domov revizijah iz Dopolnilu Rok
Echinacea. Razi
