10 Zdravje Sense Nasveti
Iščete preprostih načinov, da se zdravi? Zbrali smo nekaj najboljših nasvetov za zdravje čutnimi pomagati počutite bolje, poglej bolje in živijo bolje
1:. Jejte ves dan
jejte skozi ves dan, tako da ste vedno zadovoljni . Manj boste jedli, bolj verjetno ste, da se potopi v načinu stradanje in da bo vaše telo želite shraniti maščobe
2:. Sneak v vaji
Naj nabor srednje težkih utežmi, ki jih vaši postelji. Ali nekaj ponovitev, ko se zbudiš in zvečer pred spanjem. Medtem, dal stacionarno kolo pred televizorjem in samo gledajo, ko pedal.
3: zadremal
Sleep 45 minut ali manj, da se prepreči vstop v globok spanec, ko si lahko prebudi občutek Pijan, ali spati približno 2 uri spat skozi celoten cikel spanja. Kakorkoli, boste prebudili osveži.
4: zadihamo
Globoko dihanje dvigne raven kisika v krvi, spodbujanje zdravja v marsičem - od stimulira prebavni proces za izboljšanje kondicije in duševno zmogljivost.
5: Know Your krvni tlak
Približno 1 v 4 Američanov ima visok krvni tlak. Skoraj 1/3 sploh ne veste! Ohranjanje krvni tlak lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni ali kapi, da se testirajo.
Naj smeh del vašega življenja. Izvaja pljuča in znižuje vaš srčni utrip in krvni tlak. In ne pozabite, smeh je lahko nalezljiva. Podaj naprej!
v trgovina z živili, držijo zunanjem obodu. To je, kjer boste našli sveže sadje, zelenjavo, mlečne izdelke, ribe in meso, ter običajno zrn in kruh. Izogibajte prehode, ki so polni predelanih živil.
Energija in uveljavljanje sta najboljša prijatelja. Ena vire drugih in skrbi, da ste tekoč v pozitivnem ciklu zdravja in dobrega počutja. Izogibajte se velikim težkih obrokov in obdržati tiste večerje svetlobo in pred 8. uro, ko lahko. Počutili se boste bolj polni energije zjutraj.
Ob pouk, branje, pri čemer je hobi ali igranje družabnih iger lahko obdržite svoj um močan.
Partnerstvo z drugo osebo, je odličen način, da bi nehal kaditi. Vedo, kaj ste tekoč skozi in lahko ponudi podporo in celo tekmovalnega duha, ki vam pomaga kick navado.
Za več nasvetov za zdravje, glejte povezave na naslednji strani.