prehranske potrebe ženske v njeni 40s
Kot ste pristop menopavzi, vaš metabolizem upočasni, kar pomeni, da boste morali jesti manj. Hkrati je raven leptina, posebna beljakovina, ki jo maščobnih celic povedati možgane želodec poln, zmanjšala bi ženska bolj nagnjena k prenajedanje.
Med perimenopavzi, približno 10-12 let, preden menopavza, boste manj sposobni škrt hranil. Povečati kalcija v vaši prehrani lahko pomagajo upočasniti in obnoviti izgube kostne mase. Kalij lahko pomaga znižati krvni tlak.
In če imate anemijo, kot mnoge ženske storiti pred menopavzo zaradi velike izgube krvi, boste morda potrebovali dodatek železa in jesti hrane z veliko železa, kot so zelena listnata zelenjava, brokoli, špinača, jajca, črni ribez, ribe, suho sadje, oreščki, obogatene žitarice za zajtrk, čokolade, meso, jetra, in ribe.
Drugi viri hrane vključujejo mandlji, avokado, pesa, blackstrap melasa , pivski kvas, datumi, ledvic in lima fižol, leča, breskve, hruške, rozine, riž in pšenični otrobi, sezamovo seme, soja in tofu.