Ženska splošno zdravstveno Dejstva vedeti
1. Pri upravljanju svoje zdravje, morate biti seznanjeni z vsemi tveganji in koristmi zdravljenja. Tveganje je nekaj, kar bi se morali zavedati, ker bi to lahko povzročilo škodo. Korist je nekaj, kar lahko izboljša vaše počutje.
2. Izdelava medicinske odločitve, vključuje pregled najnovejše razpoložljive informacije, da bo najboljša izbira. Vaš zdravstveni delavec mora ostati up-to-datum za zdravstvene informacije in imeti možnost, da vam povem o najnovejših zdravljenj na voljo.
3. Zdravila lahko vplivajo drug na drugega, da povzročajo neprijetne ali škodljive stranske učinke. Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravstvenega delavca (ov) o vsaki zdravila ste vzeli, vključno z over-the-counter pravna sredstva, kot tudi zeliščni ali vitaminskimi dodatki.
4. Osteoporoza je predvsem preprečiti in ozdravljiva bolezen, ki se stanjša in oslabi kosti. Da bi preprečili te bolezni, povečati vnos kalcija; storiti nosilnih vaje redno; in če kadite, nehal.
5. Uravnotežena prehrana, telovadba, razporejanje časa za sebe, kot tudi za uravnoteženje vaše prednostne naloge, so pozitivne načine premagati stres.
6. Omejevanje svojo izpostavljenost soncu, je najboljši način, da zdravo kožo.
7. Po starosti 50 let, se lahko ženske želijo vključiti določeno stopnjo treninga za moč - dviganje uteži ali vadbo upora - v svoje dejavnosti. Trening za moč lahko kosti močnejše, izboljšanje ravnotežja in povečanje mišične moči in mase. Vaje, kot so tek, hitra hoja, kolesarjenje in aerobika pomaga izboljšati delovanje srca, pljuč in ožilja ter pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca - pri kateri koli starosti. Vaja pomaga tudi ženskam zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni, lahko pa jim pomaga upravljati stanje, če ga razvijati.
8. Mamografije in dojk izpiti, ki jih zdravstveni strokovnjak trenutno najbolj zanesljiv način za odkrivanje nepravilnosti prsi na svojih najzgodnejših in najbolj ozdravljivih fazah. Breast self-izpit lahko tudi vam pomaga ugotoviti kaj nenormalnega v vašem tkivu dojke. Klinične izpiti dojk, je treba opraviti vsaka tri leta starosti med 20 do 40 in vsako leto po dopolnjenem 40. Vsaka ženska mora imeti mammogram enkrat na enega do dveh let, ki se začne pri starosti 40.
9. Vse ženske bi morali imeti Pap Test se začne pri starosti 18 ali na začetku spolne aktivnosti, če je to prej, in še naprej letno. Po treh ali
[1] 