Pet korakov do brcanja navado. - enkrat za vselej
Kot pri vsakem kadilcu, ki je poskusil kick navado lahko potrdim, da ni nič enostavno o aretirale to zasvojenost, ki ima starring vlogo v visoki stopnji smrti zaradi pljučnega raka in bolezni srca.
žensk in kajenje ( nadaljevanje
)
V resnici kadilec zasvojeni z nikotinom lahko pričakujejo, da poskusite prenehati vsaj dvakrat ali trikrat, preden odmor. Ampak tukaj pet preizkušen in resnične načinov, ki vam pomaga, da se poslovite od tobaka in odpravijo vaše kariere kajenja. - Enkrat za vselej
1. Nastavite datumu prenehanja kajenja.
Dajte si ena do štiri tedne, da psihično pripravo, in ne stori v posebej stresnem času. Uporabite ta čas, da se znebite vseh cigaret in tobačnih pripomočke iz vašega doma, v pisarni in avto. Razmišljati tudi o prejšnjih opuščanja kajenja, in kaj je delal in kaj ni. In ko ste zadeti velik dan, ne kadite celo dim.
2. Pridobite podporo družine, prijateljev in sodelavcev.
Prosite jih, da ne kadijo okoli vas. Pogovorite se s svojim zdravstvenih storitev. In menijo posameznih svetovalnih in podpornih skupin. Oboje lahko pomagajo izboljšati vaše možnosti za uspeh. Če želite najti teh storitev na vašem območju, se obrnite na lokalnega javnega zavoda za zdravstveno varstvo, v bolnišnici ali zdravstveni dom.
3. Spremenite rutino.
Pijte čaj zjutraj namesto kave, jedo zajtrk ali kosilo v drugem kraju. Sprejme drugačno pot na delo. Odvrniti se od poziva, naj kadijo s sprehodom ali uživate v kakšni drugi vadbi. Če ste pod stresom, si vročo kopel ali pa kaj drugega, kar vam daje zadovoljstvo. Pijte veliko vode. To bo pomagalo vzeti rob off.
4. Razmisl
