Preparing za menopavzi
pripravo za menopavzo
Ne moreš ustaviti menopavzi, lahko pa se pripraviti na prihod. Te strategije lahko pomaga, da vaš prehod v menopavzo in vaše menopavzi zdravih let:
Bodite pripravljeni za to, kako in zakaj se bo vaše telo spremenilo
Bodite obveščeni o zdravstvenih vprašanjih, po starosti 50
Razviti načrt wellness, ki vključuje redne zdravstvene projekcije, redno vadbo in zdravo prehrano v celotnem prihodnjih letih
Izogibajte se kajenju, prekomerne telesne teže in prekomerno uživanje alkohola (Zmerno pitje za ženske, ki je opredeljena kot eno pijačo na dan, ki je enaka eno 12-unča steklenico piva ali vina hladilnika, ena 5-unča kozarec vina ali 1,5 dcl 80 dokaz destilirane žgane pijače, v skladu z Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizma) Ti ukrepi lahko služi za izboljšanje vašega srca in ožilja. zdravje in zmanjša tveganje za nastanek osteoporoze
Če želite povečati vaše kosti moč in preprečevanje zlomov, kot boš starejši, menijo, vaje za moč usposabljanja, ampak govorim s svojega zdravstvenega delavca najprej. upoštevati tudi pri prehranskih kalcija in vitamina D, še posebej, če več kot 65
Več o menopavzi, zdravje, se zavedajo svoje posameznih tveganj za nekatere bolezni in se pogovorite osebno zdravstveno strategijo, s svojega zdravstvenega delavca ali ste 35 ali 65
Če želite izboljšati zdravje srca in ožilja, vključi naslednje spremembe življenjskega sloga: vadba, izogibanje kajenju, prekomerne telesne teže in za omejevanje soli in alkohola. Uravnotežena prehrana, bogata z antioksidativnih vitaminov z ribami dva do trikrat na teden je priporočljiva
ženske danes nimajo predati starosti. Življenje po menopavzi lahko kot zdrava, samostojna in izpolnjevanju kot kateri od mlajših fazah življenju ženske; mnoge ženske po menopavzi našli svoje življenje bolj zadovoljujoče.
Copyright 2003 National Zdravje žensk Resource Center Inc (NWHRC)
