prehranske potrebe ženske v njeni 20-ih
študije kažejo , da je vaš kostne mase indeks vrhovi v zgodnji odrasli dobi in potem upada , zato je ni nikoli prezgodaj, da bi dobite dodatne kalcija za izgradnjo kosti , še posebej, če ste telesno aktivni
" . Vaše mišice so bolj aktivni , tako vnos kalorij /potrebe beljakovin so višje in dopolnilo vitamin je bolj pomembno , " pravi David Katz , MD z Yale University School of Medicine
" . Potrebujete več železa , ki jih lahko dobite od suhega sadja , utrjenih sadje, špinača , ohrovt in občasno rdečega mesa " .
Če ste telesno dejavni , morate piti do osem kozarcev vode na dan, pa tudi če ste sedeči , lahko voda vam pomaga.
še več , American Heart Association ( AHA ) priporoča da sojini izdelki, ki se uporabljajo v prehrani , ki vključuje sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice , manj mastne mlečne izdelke , perutnina, ribe in pusto meso .