Po namakanju, zavrzite tiste, ki plavajo na. top, vrgel ven namakanje z vodo (ki vsebuje neprebavljive ogljikove hidrate, ki proizvajajo plin), in dodamo svežo vodo v lonec pred kuhanjem. Dodajte dovolj vode za pokritje dveh centimetrov.
V naslednjem poglavju bomo razpravljali zdravstvene koristi črno-Eyed Peas.
? Poskusite:
zdravstvene koristi kalifornijskih Black-Eye Peas
Če vaša prehrana je na osnovi beljakovin - in vlaken bogati fižol in druge kompleksne ogljikove hidrate - ste bolj verjetno, da se v celoti prej počutijo. Poleg tega lahko prehrana z veliko vlaknin zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni in pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, ki lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Dopolnjevanje California črno oko grah z živili žit, kot so riž, jim odličen nadomestek za višjih maščobnih virov beljakovin, kot so meso naredi. California črno-oko grah tudi polnjenje dovolj, da bi preprečili lakoto. Nizko vsebnostjo maščob, visoko fiber narava prehrane, fižola osredotočen pomeni so dobre možnosti, da boste izgubili težo jedo na ta način. Prehranskih Smernice iz leta 2005 za Američane priporočajo uživanje 3 skodelice fižola na teden.
Zdravje Prednosti California Black-Eyed Peas
Ne samo, da so California črno-oko grah nizko vsebnostjo maščob in visoke kakovosti beljakovin, ampak imajo tudi dodano bonus-preprečevanja bolezni lastnosti topne vlaknine je. Topni vlaken v zrnih raztopi v vodi, gojitev žolčne kisline v smolnatim mazivo. To znižuje krvno raven škodljivega LDL holesterola, še posebej, če so bile ravni LDL holesterola na začetku, ne da bi ogrozili raven zaščitnega HDL holesterola.
Ker so fižol izpostavil njihovo topne vlaknine, ki jih morda ne bodo spoznali tudi znatno netopne vlaknine, ki pomaga v boju proti zaprtje, raka debelega črevesa in druge pogoje, ki jih prizadele vaš prebavni trakt.
Kako? Netopne vlaknine vpija vodo, ki nabrekne velikost blatu, pritiska na črevesje, in se premika vse skupaj hitreje. Za pomoč pri spopadanju s prob
