V naslednjem poglavju, vam bomo pokazali, kako izbrati collards.Want več informacij o Raątika? Poskusite:
vrtovi. Letos Grow celoten pridelek veliko zelenjave. Vrtnarstvo: smo odgovorili na vaša vprašanja o vseh stvareh, ki prihajajo iz vrta.
Izbira Raątika
izbiro najboljše kup ohrovt iz svojega domačega vrta, ali je trg enostavno, ko veš, kaj iskati in kaj bi se izognili.
Izberite zelenice, ki imajo gladke, zelene, čvrste liste. Majhne, mladi listi so verjetno najmanj grenka in najbolj zmehča. Na trgu, se prepričajte, da oddelek za proizvodnjo obdržala zelenicah dobro ohlajeno ali pa bo grenak. Venenje je znak grenkih zelenice.
Foto: Ned RaggettOne funt surovih listov dobimo približno pol skodelice kuhane repe Nasveti za pripravo in serviranje Raątika Bodite prepričani, da opere zelenicah dobro in odstranite težka stebla. kuhar samo listje. Cook zelenicah v majhni količini vode, ali jih paro, da se ohrani njihova vsebnost vitamina C. Kuhajte s pokrovom off preprečiti zelenice od obračanja sivo, olivno color.When lahko, sev hranljivo kuhanje tekočino in jo uporabite kot osnovo za juhe ali enolončnice. Zeleni bo preglasil solato. Da jih jedo kot jed, kuhamo v začinjeno z vodo ali juho, dokler Uvelo (Raątika morda morali kuhati dlje). Ali lahko kombinirate ohrovt z druge zelenjave in celih zrn za zdravo stir-fry jed. Končno, jih dodajte v juhe in enolončnice, kjer je njihov močan okus advantage.In naslednjem razdelku bomo naučil o koristih za zdravje Raątika. Želite več informacij o Raątika? Poskusite:
Zdravstvene Koristi Raątika
Raątika pridobivajo novo spoštovanje kot prehranskih powerhouses -. oni obremenjenih s-boj proti bolezni, beta karotena in ponujajo ugleden količine vitamina C, kalcija, in vlaknine. Vsi ti atributi narediti kuhanje zelenicah pametno izbira za vašo dieto.
Cookovi Raątika v tem Southern Style Piščanec in Zelenih receptu.
maščob-borci, ohrovt igrajo enako vlogo kot večina zelenjave, ki opravljajo malo kalorij, vendar bencinskih
