Hranite obravnavi, da se naučijo o številnih zdravstvenih koristih graha.
Želite več informacij o zeleni grah? Poskusite:
Rastlinski Recepti: Oglejte si recepte, da je funkcija graha in druge zelenjave
Kako pripraviti graha. Več o tem, kako pripraviti in kuhamo graha
vrtovi. Grow celoten pridelek velikih zelenjave letos
zdravstvenih koristi graha
Ko te tvoja mama rekla, da. jesti svoje grah, je vedela, kaj je govorila. Grah šopirjenje dvakrat protein večino zelenjave, tako da si idealen nadomestek za fattier beljakovin fare, ki zagotavlja odlično strategijo za nadzor vašega vnosa maščob.
Zeleni grah, kot sušenega graha, so stročnice, razen oni ' ponovno jedli, preden dozorijo. Kot pri vseh stročnicami, oni nabito polna hranil in malo kalorij.
Zeleni grah imajo malo kalorij, a veliko nutrients.Health Prednosti graha
Njihova vlakna, večinoma netopni, pripomočki črevesno gibljivost in lahko pomaga manj holesterola. Izmed številnih hranil grah zagotavljajo, železo je še posebej pomembno, saj je težko najti brez živali, živil z veliko tega v krvi gradnjo hranila.
Snežni grah in drugi užitni-podvesna grah ne vsebujejo enako količino beljakovin ali hranilnih snovi graha storiti. Ampak oni so bogata z železom in vitaminom C, ki pomaga ohraniti vaš imunski sistem. Grah ima lutein, je karotenoid z dokazanim pomaga zmanjšati tveganje za nastanek degeneracije rumene pege in sive mrene, povezanih s staranjem
energijska vrednost svežo in kuhano zeleno PeasServing Velikost:. 1/2 skodelice Kalorije 67 Fat 0 g Nasičene maščobe 0 g Holesterol 0 mg Ogljikovi hidrati 13 g Beljakovine 4 g Prehranska vlakna 4 g natrijevega 2 mg vitamina A 641 IU vitamina C 11 mg Tiamin < 1 mg riboflavin < 1 mg niacin 2 mg vitamina B6 < 1 mg folna kislina: 51 mikrogramov Baker < 1 mg Železo 1 mg Magnezij: 31 mg Mangan < 1 mg Kalij: 217 mg karotenoidi 2468 microgramsWant več informacij o graha? Poskusite:
Rastlinski Recepti: Poiščite okusne recepte, da lastnost graha
Prehrana:. Ugotovite, kako iz graha ujema z vašimi splošnih prehranskih načrtov
vrtovi. Grow celoten pridelek velikih zelenjave tem leto
Ta informa
