5 Ways Catch nekaj dodatnega ZZZS na porodniškem dopustu
Lahko ga slišala jokati skozi zid, ampak je samo pojedel pred eno uro, in on ne more biti že lačen. Spremenili ste svojo plenico in mu določiti udobno. Torej, zakaj je tvoj mali zavitek buden? On je zagotovo premlad, da se trudijo, da bi dobili na živce.
Ampak novorojenček poskuša ugotoviti njegovo cirkadiani ritem. On ne ve, da je njegova mama na porodniškem dopustu, in da ne morejo biti upravičeni do triurnih dremanj namesto osem-urni noči, kot počne.
Torej, kaj lahko storite, da naučiti Junior, ki boste potrebovali nekaj več pomlajevalno ZZZS? Nekaj mame so sposobni nab kakovost spanja, ki jih potrebujejo, vendar po teh pet enostavnih trikov vam lahko pomagajo stisnite v dodatnih urah
5:. Vprašajte svojega moža, da vzameš
novorojenčke morali za obveznice z Očka toliko kot mamico. Če ste na porodniškem dopustu, medtem ko je on v službi, urnik dan za njega, da vzlet in biti primarni negovalec. On bo dobil priložnost, da vez z otrokom, in ne boste imeli na dan, da dohitijo.
Če ste doma, čeprav, pozor! Očka je lahko dober negovalec, vendar le, če mamica omogoča mu tja prvi. Uporabite svoj dan off prezreti nege in tehnike očkova (naj mu jih razvijajo) in namesto, traja dolgo tuš in nap. Boste morali sami prisiliti, da se sprostite na ta način, ampak če boste to storili, boste srečnejši, jutri bolj osveži mamica biti
4:. Ne Wake Up vsakič, ko vaš otrok Ali
Kako je to za Shocker? Študija 2010 je pokazala, da so nove mame dejansko prijavite obilo shuteye ur; ti pač ne bi dobili dober spanec.
Ena od največjih ovir, ki vas seznanja s spanjem tudi ni samo zaskrbljujoče, da vaš dojenček se dogaja, da se zbudiš sredi noči, ampak tudi spraševala, kaj hoče ko počne.
Če mislite, da je lahko mokra, mora jesti ali je kako drugače neprijetno, da je pomembno, da preverite na njega. Ampak to nima vedno biti mamica za reševanje - očka vpoklicati za pomoč, ali imajo stari starši prespala občasno, tako da vam ni treba, da se zbudiš vsak čas
3:. Pazi nase Medtem You Sleep
Ne pozabite vse tiste čase si se počutil neprijetno med nosečnostjo? Ko boste morali postaviti blazino med noge in prosi svojega moža za zadnji rub?
Te dni še niso minili.
Vaše telo se še morfij, razen zdaj je prilagajanje minimalno spanja. Da bi spanec, da imate visoke kakovost
[1] 