Dodaj garnishes ali cevi, če tako želi, in imate torto, ki meni torto
Za več koristnih peko nasvetov in namigov, glej:.
Kako speči Uporaba prehranskih vlaknin in polnozrnatih
Q. Slišal sem, da je pomembno, da bi dobili veliko vlaknin v vaši prehrani, vendar je mogoče, da bi dobili celih zrn v pečen blaga in ne samo na kruhu
Nobenega dvoma ni o raziskavi:? Večina nas potrebujejo, da bi dobili več vlaken v naši prehrani. Čeprav to ni vitamin ali mineral, vlakna igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa.
povprečni Američan potrošnikov je polovica zneska strokovnjakov vlaken priporočam, le 10 do 13 gramov na dan, od 20 do 35 gramov je znano, da ponujajo ugodnosti zaščitne zdravje.
Vlaknine najdemo v celih zrn pomaga zniževati holesterol, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in pomaga stabilizirati krvni sladkor. Poleg tega, da je bilo dokazano, da se zmanjša tveganje za raka debelega črevesa.
Kako Dodaj polnozrnati Fiber
Če želite v vaši prehrani dodati več celih zrn vlaken, mislim, kruh in pecivo. Pozabite na stereotip celih zrn pri čemer je samo za kruh. Če imate različne moke, polnozrnati na roko, in vedo nekaj preprostih trikov za najboljše rezultate-you'll kmalu peko polno aromo kruha in peciva narejene z dobroto celih zrn.
Če želite začeti, zaloge svoje shramba z nekaterimi osnovami. Ti morajo vključevati kruh moko, večnamensko moko, polnozrnate moke, polnozrnate pecivo moke in ovsene moke. Ječmenova moka je še en dober celih zrn moka, ki daje sladek, slasten okus peciva.
Kruh moke, večnamenske moke, polnozrnate moke in polnozrnate pecivo moke so na voljo v večini supermarketov; ovsena in ječmenova moka so na voljo v trgovinah z zdravo-hrane. Lahko enostavno naredite svojo ovsene moke s predelavo valjani oves v mešalcu ali živila procesor, dokler drobno sesekljane.
Kruh moke in vse namene moke je mogoče shraniti v nepredušni embalaži v temnem in hladnem prostoru, kot je kabinet stran od peči ali pečici. Ker imajo moka, polnozrnati višjo vlaknin, vitaminov, in vsebnost maščobe kot rafinirane bele moke, morajo biti shranjeni v vrečah za shranje
