borovnice Antioksidant bogati posojajo svoje tartness za to lepo jed, ki je velik kot prigrizek, zajtrk ali sladico.
SESTAVINE
1 skodelica polnomastno mleko, sir ricotta 1 žlica sladkorja v prahu Ribani lupine 1 limone 1-1 /2 skodelice sveže borovnice PRIPRAVA:
postavite 3 žlice borovnic v vsaki od 4 parfait očala. Dodajte mešanico ricotta sira 1/4 skodelice; vrh s še 3 žlice borovnic. Okrasimo po želji.
Variacije Če lahko število carb stati, potresemo vrh z nekaj sesekljane ameriških orehov ali slivered mandljev. Ta recept se pojavi v: malenkosti &Parfaits informacije o hranilni: Serving Size: 2/3 skodelice parfait Natrij 55 mg Beljakovine 7 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 31 mg Nasičene maščobe 5 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 49% Kalorije 145 prehranskih EXCHANGE: Fat 1 Meso 1 Mleko 1 Sadje 1