Rastlinski Confetti Rice

INGREDIENTS PODJETJA
1 žlica rastlinskega olja 1 skodelica sesekljane zelene 1/2 skodelice nekuhano dolgozrnati beli riž 1/2 skodelice ustekleničene pražena sladke rdeče paprike, narezane na kocke 1 lahko (14-1 /2 unče) brez maščob zmanjša -sodium piščančje juhe 2 pakiranji (vsako 10 unč) mešane brokoli, cvetača florets, narežemo na enake velikosti kosov Priprava:

segrejemo olje n veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodaj zelena; kuhamo in mešamo, občasno, približno 5 do 6 minut ali dokler ne postane mehka in hrustljava. Dodajte riž; kuhamo in mešamo, dokler riž je nejasen, približno 3 do 4 minute. Dodaj zmlet rdečo papriko in juho, kuhamo in mešamo, da združi. Pokrijte; kuhamo približno 12 minut oziroma dokler riž je samo kuhani skozi.
Dodaj brokoli, cvetača in florets. Pokrijte; kuhamo približno 10 minut oziroma dokler se zelenjava ne zmehča. Dodamo vodo, če je to potrebno, da se prepreči gorenje. Združite zelenjavo in riž pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Riž in žita informacije o hranilni: Velikost obroka: 1/2 skodelice zelenjave Konfeti Rice Natrij 103 mg beljakovin 14 g vlaknine 2 g ogljikovih hidratov, 14 g Holesterol 5 mg nasičenih Maščoba <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 22% Kalorije 90 prehranskih borza: Fat 1/2 zelenjave 1 Škrob 1/2