Taco Quesadillas

INGREDIENTS
Nonstick cooking spray 1/2 funta 93% pustega razlog Turčija 1/4 skodelice sesekljane čebule 1/4 skodelice sesekljane zelene paprike 1/2 skodelice močen salsa 3/4 skodelice (3 unč) naribanega nemastnega ostra cheddar sir 12 (6-inch) koruza tortilj PRIPRAVA:

Spray srednje nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju. Dodaj purana, mešamo, da se zlomijo meso; kuhamo, dokler ne bodo več roza. Dodajte čebulo in papriko. Kuhamo, dokler meso začne rjave in zelenjava mehka in hrustljava. Vmešajte salse; toploto skozi.
segrejemo drug medij nonstick ponev na srednje močnem ognju. Potresemo 1 tortiljo z 1 žlico sira. Top s Turčijo mešanico 1/3 skodelice; potresemo z 1 žlico sira. Postavite drugo tortiljo na vrhu sira, rahlim pritiskom. Spray top tortiljo s kuhanjem spray.
Place quesadilla, premazana stran obrnjena navzdol v segreto ponev. Kuhamo 3 minute. Spray vrh tortiljo s kuhanjem spray. Previdno flip quesadilla več; kuhamo 3 minute. Nekoliko ohladi; narežemo na 4 rezine. Ponovite s preostalimi sestavinami
Ta recept se pojavi v:. Prigrizki informacije o hranilni: Serving Size: 4 quesadilla klini Fiber 4 g ogljikovih hidratov 27 g Holesterol 26 mg nasičene maščobe 3 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 29% Kalorije 224 Beljakovine 14 g Natrij 365 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Škrob 2 Fat 1