8:. Prilagodite odsekov na vašem krožniku
Pazite premer krožnikih, ki so prišli z vaš novi nabor vsakdanjih jedi! Big plošče napeljala nam napolnili na večjih delih naših najljubših živil, kot so testenine in pice. Ampak, če boste izvedeli, kako živilom obrokov na vašem krožniku, boste videli funtov taljenje off. Ameriški inštitut za raziskave raka predlaga, da bi zelenjava, sadje, žitarice in fižol pokrivajo približno dve tretjini vašem krožniku, in ribe, perutnina, mesni ali mlečni hrana mora zajemati eno tretjino ali manj to.
To je verjetno, da ima vaš mož višjo presnovo in večji apetit od tebe. On bo lahko požrl je heartier pomagati kokošje tetrazzini brez embalaže na funtov. Če je to res, ne oklevajte, da mu določi nekoliko večji del hrane, ko kuhamo obrok; ljudje potrebujejo nekaj sto več kalorij kot ženske na dan.
Če se vi in vaš mož ljubitelji mesa, lahko še vedno uživate v zrezek in nato vsakih zdaj, vendar poskusite izbrati perutnino in ribe, nad rdečega mesa. In če ste kar bogato klobase in testenine jed, nadomestek polovica mesa za zelenjavo
7:. Izberite Odpustki preudarno
Ne postavljajte nobenih ciljev za izgubo teže ali teže vzdrževanja odločati od sladkarije in druge junk hrane. Vi ste verjetno, da si želijo, da skledo Cimet Toast Crunch žito ste bili izognili tako slabo, da boste na koncu jedo trikrat več kot običajno. Definitivno Razmetanje in nato vsakih zdaj, vendar skrbno izbrati in načrtovati vnaprej.
Ali greš ven, da bi jedli s prijatelji na burger joint ta teden? Če je tako, da zavestno prizadevanje za kuhanje zdrave obroke, ki vodijo do dvojnega datuma. Popcorn in soda so okusni priboljški v kinu, ampak če morate privošči, odreče dodatno maslo in izberite dietno sodo namesto možnosti polne sladkorja. Dve žlice in veliko vroče polnilom sladoled, da za pregrešno okusni kombinaciji, vendar imajo lepo steklenico rdečega vina doma, je bolje za vas, in prav tako sladko. ! Doda bonus je delitev steklenico vina v mehurček kopel v dvoje
6: Limit, kako pogosto Dine Out in naročite Arhiviranje
To je skušnjava, da bi naročiti pico po dolgem dnevu v službi, ampak če vam je prepogosto funtov verjetno lezenju naprej. Ko ste preveč utrujen, da kuhati, imajo hitro, zdrave možnosti večerjo na voljo. Brskanje po spletnih straneh in kuharske knjige za pet sestavin receptih ki prikazujejo ribe, piščanca in solato predjedi.
Pazite skušnjave vikend, pr
