Hopscotching je vaja kosti okrepitev. Kot ste hop vzdolž omrežje, ki ga dvignete svojo telesno težo proti težnosti, in da je vrsta telesne dejavnosti pomaga graditi in krepiti kosti. Prav tako dajejo mišice noge in svojo osnovno vadbo - in hopscotching je tudi odličen način, da uravnoteženje, kar bo pripomoglo k zmanjšanju vaše tveganje padca, kot ste starosti (pogost vzrok poškodb med upokojenci)
Ni važno. vaša raven usposobljenosti, ste prepričani, da bi dobili veliko vaja ko obsega plezalno steno.
© iStockphoto /Thinkstock
9: Plezalna stena
Plezanje je odlična vaja, ampak ko je bilo zadnjič, ko si nič drugega kot po stopnicah v svojo hišo povzpela? Notranje in zunanje plezalne stene ponujajo številne enake ugodnosti, kot so plezanje, vendar v varnejšem, novice prijazno okolje. In te koristi? Pri plezanju skalno steno, boste delati svoje jedro, svoje nadlaket in podlakti, ramen, prsti, roke, ABS in teleta. Indoor telovadnic in plezalnih centrov so imeli plezalne stene za let, vendar združuje telesno aktivnost s svežim zrakom lahko razburljiva
Naj vas ne prestraši plezalno steno. - Ni važno, kaj raven usposobljenosti ti " re na ko začnete. Čeprav boste dobili trdno vaja, koristi od plezalnih sten ni samo fizično. Ja, plezanje pomaga graditi mišično moč, vzdržljivost, gibčnost in prožnost, ampak načrtuje vsak manever izostri tudi vaše duševno osredotočenost
mahati:. Prav tako zabavno danes, kot je bilo, ko ste bili še otrok
© Jupiterimages /Thinkstock <. br> 8: Gugalnice
Se spomnite, kako dobro se mu je zdelo, da igra na gugalnici, noge nad tlemi in vaši lasje piha v vetru? So možnosti, boste počutili enako zdaj, da ste odrasla oseba, vendar je vse to zabavno prihaja z bonus. Medtem ko se počutiš prost kot ptica, boste prav delali iz svoje roke in abs, ko drsijo skozi zrak - in če zaniha za približno 20 minut, boste spali okoli 100 kalorij [vir: Self] <. br>
Komplet gugalnica se lahko uporabljajo tudi za bolj tradicionalne treninga za moč. Poskusite gospodarstva na sedežu, medtem ko držite desko predstavljajo, ali pa poskusite vodenje vaše stanje početje kolena dvigala, medtem ko stojiš na sedežu spremeniti stvari.
Samo sedel na slide vam ne bo dala veliko spali, ampak plezanje na vrhu je super za vaše noge in jedro
© Stockbyte /Thinkstock
7:. Tobogani
