diapozitive pri odraslem igrišče? Absolutno. Ne samo, da je drsenje navzdol enem veliko zabave - in ne, da je točka, da so pri odraslem igrišče? - Vsakič, ko se povzpeti nazaj gor za drugo vožnjo, si daje svojim teleta dobra vaja, ali boste vzpenjali ali hoditi po drči sam
Medtem ko plezati, se zavedajo svoje roke.: Za najboljšo spodnji del telesa plezanje vadba in ravnotežje usposabljanje ne vlecite sami gor s strani ali pusto na vaših rokah, kot ste vzpon - želite, da vaše mišice nog in jedro (to je vaše abs, medenica, kolki in nazaj), da ne dela.
Popolna prostem vaja prostor potrebuje nekaj dobrih sprehajalnih poti. Če imajo gričev, toliko bolje
© Getty Images /Thinkstock
6:! Sprehajalne poti
hoja je eden izmed najboljših vaj, ki jih lahko storite. Stane skoraj nič, in ima velike koristi.
Redni, zmerno tempu sprehode vam lahko pomagajo upravljati svojo težo, izboljšati raven holesterola, zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 (ali zapleti zaradi sladkorne bolezni tipa 2). Hoja tudi pomaga dvigniti vaše razpoloženje (sprošča bolečine ubijanje,-razpoloženje povečanje endorfinov) in obdržati nespečnost v zalivu [virov: Mayo kliniki, artritis Danes].
Ne pozabite, da iščete vsaj zmeren tempo, medtem ko hodite, kar pomeni približno 100 korakov vsako minuto (z uporabo števec korakov vam lahko pomaga slediti svojim korakom). In ne bi se izognili hribe: boš porabljati ena tretjina več energije med hojo do 15-stopinjski naklon je, kot boste na ravno pot. [Vir: Zerbe, Columbia Health]
Outdoor vaja oprema mora biti zasnovan tako, da prenese elemente, in čeprav ne vedno videti kot notranje opreme, funkcije so enake
© iStockphoto /Thinkstock
5:. Zunanji Gym Equipment
Glede na nedavno raziskavo z American Heart Association, kriza enakega v gospodarstvu vplivajo na naše telesno zdravje, in našo sposobnost, da gredo v telovadnico. V letih 2008 in 2009, so bile telovadne odpovedi članstvo visoke in nove telovadnice članstev bili na upad - vse zaradi Američani zaostritev svoje proračune [vir: IBISWorld].
Zunanja gym oprema na vaši lokalni odraslih igrišče, na drugi strani pa je prost za uporabo - ni potrebno članstvo. Workout območja, namenjeni za zunanje prostore mora običajno vključevati vrste fitnes opreme, ki jo pričakujete v zaprtih prostorih, samo članstvo v telovadnici. Klopi, pritisnite noge in noge curl stroji, ležečem in stacionarne koles
