Jasno je, da športne so odlična vaja, vendar boste ob tako zabavno verjetno ne boste niti opazili.
Verjeli ali ne, vrtnarjenje je dobra vaja.
Image Source /Thinkstock
1: Vrtnarstvo skupnost
Vem, vem. Vrtnarstvo? To se ne zdi veliko za vadbo. Izkazalo se je, čeprav je, da lahko vsi, ki kleči in kopanje gorijo več kalorij, kot si morda mislite.
Medtem ko mnogi mestni prebivalci nimajo veliko dvorišče (ali sploh), večina mest imajo vrtove skupnosti da lahko prebivalci ponavadi skupaj ali razdeli in rastejo svoje posamezne parcele. Praksa je dobro za okolje, saj zmanjšujejo fosilnih goriv, ki so potrebni za prevoz hrane iz večjih kmetij, ampak to je tudi dobro za zdravje vrtnarja. 180 funtov (81 kilogramov) zeleno-thumbed mesto Stanovnik bi spali presenetljivo število kalorij, ki jih porabi 30 minut na naslednjih opravilih [vir: Morales]:
Te dejavnosti štejejo le zmerna vadba, vendar to ne pomeni, da boste dobili, ne more škoditi njihovo početje. Uporabite blazino za kolena in poskusite, da obdržite svoj hrbet naravnost ko kleče. Stand up vsakih 10 minut ali tako in pretegnili noge, in poskusite, da spreminja svoje dejavnosti, ko boš lahko. Če delaš naporna dejavnost, kot so kopanje, poskusite prekinil z nekaj svetlobe sajenjem ali pletje.
Na koncu, to je dobra ideja združiti vrtnarjenje z aerobno vadbo, kot so kolesarjenje, tek in plavanje. Ta vrsta vadbe izboljša delovanje pljuč in krepi srce, ki sta dve prejemki, ki jih bodo verjetno dobili od vrtnarjenja ne.
