Je pa počne nekaj narobe, ali je to samo serija nesrečnih?
Nato bomo preučiti rešitve, ki Ratliff verjame, so mu pomagali ostati brez poškodb in na vrhu svoje igre za v zadnjih dveh sezonah
ključev do uspeha:. krepitev Core
Potem, ko je pretrgal hrustanec na desni strani njegovega boka v sezoni 2001, Ratliff poiskala nasvet trener Alex MCKECHNIE. Ratliff krediti pristop MCKECHNIE kot ključ do njegovega popolnega okrevanja od kolka in je temelj treningu programa Ratliff na ta dan. Pristop MCKECHNIE se osredotoča na tisto, kar je znano kot temeljni krepitev. Ratliff je prepričan, da izboljša svojo igro in pomaga, da ga vodijo ven na sodišču:
On [MCKECHNIE] delal z Shaq in Kobe in tistih fantov o tem, kako bi lahko postali boljši igralci, ki imajo več obvladati svoje jedro ... kjer, če nekdo udari, imate moč, dovolj, da pridejo nazaj na ravnotežje. Nikoli vam padejo ali dobili v nerodnih položajih, ki povzroča, da imajo poškodbe. To je vedno ohranja določeno ravnotežje, ko igrate igro.
Namesto uteži, jedro usposabljanje Ratliff se vključuje prevelike elastike imenovane Thera-Bands. On obloge pasovih okrog njegovega zgornjega in spodnjega dela telesa, da zagotovi nežen, stalno odpornost. Z pasovih na, nastopa predloge, ki so podobne stvari, ki jih počne na sodišču. V nasprotju z utežmi, ki so običajno le zagotavljajo odpornost v eno smer, se Thera-Trakovi ustvarjajo upor v obeh potiska in potega predloge. Ker so gibi počasi in nadzorovano, Thera-Bands tudi naredil boljše delo uveljavljanja celotne skupine mišic in kit, namesto izolacije posamezne mišice. Po Ratliff, " To je kot celotno telesno vadbo v enem stavku. &Quot; S celotnega mišičnega sistema, prav tako v obliki, postane telo bolje absorbira nerodno predloge in slabe pristanke.
Core krepitev je zdaj del rutine usposabljanja mnogih NBA ekip. Poleg tega, da pomaga preprečevati poškodbe, to je kot nalašč primerna za pristop Ratliff k igri. Ker njegove obrambne taktike odvisna od njegovih prednosti v gibanju in Gibljivost nad večjimi akterji, je smiselno, da za njegovo usposabljanje rutinsko spodbujati agility, ravnotežje in nadzor
ključ do uspeha. Vitamini in minerali
Poleg core krepitev Ratliff pripisuje njegovo zadnje odsek popolni udeležbi na pozornosti je zdaj plačuje z vitamini in minerali. Verjame, njegova prejšnja ranljivost za poškodbe je bila delno posledica pomanjkljivosti v nekaterih m
