bljanja koristi. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo 30 do 60 minut aerobne vadbe tri do štiri krat na teden. Lahko traja tudi aerobika razred, vendar aerobna vadba na voljo v različnih oblikah zabave: hoja, pohodništvo, tek, ples, kolesarjenje, plavanje, tek na smučeh, Športi z loparji in borilne arts.Many ljudje izberejo hoji kot njihova primarna ali samo aerobna vaja, ker je brezplačen, enostaven in prilagodljiv. Lahko hodi skoraj povsod, lahko nastavite in prilagodite hitrost, lahko izberete samoto ali podjetje, in ne boste imeli, da se zavežejo določeno količino časa. Poudaril na delovnem mestu? Sprehod živahno okoli stavbe. Utrujen od tragičnih dogodkov v novicah? Sprehodite se po soseski. Morali počistiti svoj um ali razvijajo nove ideje? Sprehod deluje kot odtočno čistilom, kar misli, da lažje teče. Če želite izkoristiti dolgoročne koristi te vaje, zdravstveni strokovnjaki predlagajo hodi trikrat na teden, za 20 do 30 minut, postopoma pobral hitrost, čas in pogostost. Lahko dopolniti s hojo do trgovine, s pomočjo stopnicah namesto z dvigalom, parkiranje na skrajnem koncu nakupovalno središče ali zgodnji izhod iz avtobusa eno postajo v in hoja razliko. Vrtnarstvo, lahko golf (sans golf voziček), in hoja psa tudi del vašega fitnesa in de-poudaril program.Non-aerobne aktivnosti tudi vam pomaga zmanjšati stres, razvoj mišičnega tonusa, ter povečati flexibility.The skrivnost, da obdrži Program vadbe je, da to, kar ste uživali. - in to redno
Alternative Alergija terapija
Exercise gotovo pomaga, včasih pa morda ne bo dovolj za lajšanje stresa in s tem ublaži alergije. Na srečo obstajajo tudi druge alternativne možnosti:
Meditacija
Vdihni izdihnite.. Vdihnite. Izdihnite. Osredotočite se na vsak dih. To je meditacija na kratko. Sliši se preprosto, kajne? Ne obstati bedastoča. Vaš um ne želim biti še vedno in se osredotočiti na dolgočasnem dihanje. Ne, tam je preveč razmišljati o tem! Um preplavljena z mislimi in vprašanji: Kaj je za večerjo? Počutim zanič. Kaj je Joan mislil s to pripombo? Naj spakirajte modro ali sivo obleko za potovanje? Te nove zaloge se ni dobro na trgu danes. Kako lahko nadzorujem Mark je grizenje nohtov
Združite to kaskado misli v raztresenosti -? Gnusen televizijskih zvončkov, kričeči otroci, glasno prometa - in si lahko ogledate, kako si postala stresom. To je, kjer oskrbi sapo prihaja v priročni. Meditacija vas zahteva, da se osredotoči na vsak dih, in če vam je prav, pa boste izvedeli, da izrinja t
