Selen:. Selen pomaga protitelesa telo izdeluje in ekip gor z vitaminom E, da bi ta vitamin delo učinkovito. Le majhna količina je potrebno. Selen se nahaja v meso, morski sadeži, in celih zrn
Cink:. Ustrezna količina cinka, ki se nahajajo v živilih živalskega izvora (meso, ostrige, jajca, mlečni izdelki) in nekaj fižola, koristi imunski sistem v mnogih pogledih. Timus žleze, kjer so-boj proti bolezni bele krvne celice proizvajajo, dobi dodaten zagon. Cink prav tako pomaga koži, da ostane zdrava, pomaga rane zacelijo hitreje, in lahko zmanjša čas za okrevanje pred prehladi.
Tekočine
A zdrava, uravnotežena prehrana ne ustavi na krožniku. Liquid vnos pomembno, če se pogosto spregleda vlogo pri ohranjanju zdravja. To pomaga prebavo, absorpcijo in transport hranilnih snovi; trajekti odpadnih produktov stran od celic; znebil toksinov iz krvi z urinom; gradi tkivo; uravnava telesno temperaturo; blazine spoji in organov; in vzdržuje krvni tlak. Osem kozarcev vode ali drugih hranljivih, noncaffeinated pijače na dan je priporočljivo, da bo vaše telo srečno, zdravo in hidrirani. To je zato, ker ste izgubili približno 10 skodelic tekočine na dan, in še bolj, ko je toplo zunaj, ali ste vadbo.
alergiki morajo biti še posebej pozorni pri vnosu tekočin. Nekateri alergiji, predvsem antihistaminiki, pustite nosu, oči in grlo las kot puščavski pesek. Če zdravila ne povzročajo membrane za Zgrčiti gor, je " za ljudi z alergijami gumirane " Okolje bi lahko. Domači z nizko vlažnostjo in /ali klimatizacijo lahko izsuši oči, kožo in sinusov.
Ko govorimo o tekočinah, ne mislimo alkoholnih pijač. Ne štej alkohol kot del vašega dnevnega vnosa tekočine. Omejite alkoholnih pijač na eno pijačo ali manj na dan za ženske in dve pijače ali manj na dan za moške. Ne pozabite, da je alkohol lahko poslabša učinke antihistaminiki, predvsem zaspanost.
kofeinske pijače, kot so kola pijače, kava in čaj, v celoti ne štejejo proti 10 skodelic tekočine na dan, še posebej za alergike . Kofein lahko poslabša neželene učinke dekongestivi. In tako alkohol in kofein lahko delujejo kot šibke diuretike, dejansko odstranjevanje tekočine iz telesa - nasprotno od tistega, kar potrebujete. Vendar kofeina je blag bronhodilatator.
Gledanje Out za navzkr
