Po nekaj mesecih prakse, boste opazili, ste bili preoblikuje v mirnejši oseba, nekdo, ki ni hitro potrkal off ravnovesje, ki ga neprijetnosti in motenj, ali je neprijetna misel, kričal otrok, ali celo kihanje fit. Poleg tega, boste ugotovili, da dihanje prakse pomaga vaše mišice sprostite in bolečine zbledijo, zaradi česar boste boljše volje. Osredotočanje na in nadzor dihanja je naravno pomirjevalo.
Lahko Meditacija je treba opraviti kadarkoli in kjerkoli, sam ali s skupino. Nekateri ljudje menijo, da postanejo bolj osredotočeni, ko meditira v skupini, medtem ko drugi raje walkor sedeti pri miru in meditiral.
Drugih oblik duševno sprostitev
Starodavni umetnost joge in t'ai chi združiti gibanje, raztezanje, globoko dihanje in koncentracijo za ton vaše telo in se sprostite svoj um. Skozi prakso in potrpežljivosti, tako ti gibanju umetnost pomaga poudarjajo pozitivne (krepitev in sprostite mišice in se osredotočiti um) in odpraviti negativne (napetost, tesnoba, bolečine v mišicah). Joga in t'ai chi je enostaven za učenje in enostavno vključiti v vsakodnevno vadbe.
Če je meditacija ali gibanje ni tvoja vrsta duševne sprostitve, preprosto poskusite pozitivno self-talk ali dobre stare smeh. Raziskave so pokazale, da je ta sprošča napete mišice, zmanjšuje krvni pritisk, vaje mišice obraza in trebušno prepono, in povzroči, da telo za sprostitev, bolečine boj hormonov.
Masaža
Masaža terapija temelji na našem nagonsko potrebo po stiku . Včasih je potrebno razbremeniti napetost je lepo nazaj rub. Alergiki, zlasti tistih z vnetjem sinusov, bi lahko ugotovili, obraza in vratu masaže še posebej privlačna.
Švedski slog masaža, daleč najbolj priljubljen, je poslastica za celotno telo. Masaža terapevt osredotoča na umirjanju razmer, ki nežno masirajo noge, roke, hrbet, vrat in zgornji prsnimi mišicami z oljem (da se prepreči trenje). Druga priljubljena oblika masaže je japonski-style Shiatsu. Terapevt osredotoča na točke pritiska na telo.
Večina masaže zadnjih 60 minut, čas mnogi našli prekratka. Bodite prepričani, da spijete nekaj vode, po masaži.
Ko iščete maserke, alergiki morajo biti pozorni na morebitne težave, še posebej, če je pisarna terapevta je v njihovem domu. Preverite okolja in se prepričajte, da je udobno, čisto in brez dražečih. Ali terapevt imate hišne ljubljenčke ali množico rastlin? Ali terapevt kadi ali uporabite dišečih olj? To se lahko dražijo sinusov.
Akupunktura
