Bo izvajal pomagal moj osteoartritisa

Nekateri ljudje ne morejo predstavljati, uveljavljanja, ko imajo artritis. Morda mislite, da vaja bi samo vaš artritis slabše, saj tudi preproste poteze boli toliko. Vendar pa neaktivna dejansko povečuje togost in lahko poveča poškodbe sklepov in poslabšanja. Če se ne izvajajo, se bodo mišice okoli vaše sklepe postal majhen in šibak. Šibke mišice se ne morejo zaščititi in podpreti svoje sklepe. Poleg tega, če boste obdržali boleče spoj v upognjenem položaju, lahko izgubite sposobnost gibanja in ga izravna.

Moving svoje sklepe, na drugi strani pa neguje hrustanca. Vaja ohranja vaš spoji bolj prilagodljiv. To vam lahko pomaga ostati neodvisna, saj omogoča, da narediš vsakodnevne naloge. Prav tako lahko pomaga izogniti občutek depresije, ki je pogosto povezana z artritisom. Torej, kako biti bolj aktivni lahko pomaga olajšati bolečine in upravljanje vaše stanje. Delo z zdravnikom ali fizioterapevta, tako da boste vedeli, kako izkoristiti prednosti vadbe brez povečanja bolečine. Če imate težave zaradi česar uresničevanje prednostna naloga, glej Premagovanje Vaja ovir
Kakšna je prava vaja

Najboljša vadba za osebo, ki ima artritis zajema 3 glavne vrste vaj:.? Prilagodljivosti ali stretching, mišic tonika, in ožiljem, ali aerobika, vaje. Vrsto in količino vadbe za vsako osebo, ki ima osteoartritis se razlikujejo glede na njihovo fizično napravo, ki jih je prizadela spoji, in stanje sklepov. Vaš zdravnik, skupaj s fizioterapevtom ali druge vaje strokovne izkušnje pri osteoartritisu, lahko oblikujejo program vadbe za vaše posebne potrebe.

prilagodljivosti ali raztezanje. Te vaje so koristne za ohranjanje ali izboljšanje vaše gibljivosti in normalno skupno funkcijo. Prav tako prispevajo k razbremenitvi okorelost sklepov ter

Page [1] [2]