8 Step načrt za Znižajte raven holesterola
Ni skrivnost, da so out-of-nadzor holesterola hudo tveganje za zdravje in je glavni vzrok za srčni napad in kap, ki povzroča veliko ljudi za iskanje načinov za nižje ravni holesterola. Iščete znižati raven holesterola? Kardiolog Deborah Barbour je razvil načrt osmih korakih, ki vam pomaga znižati raven holesterola in ohranjati zdravo raven gredo naprej, v upanju, da boste vključi načine za zniževanje ravni holesterola v vašem vsakdanjem načinu življenja.
Da bi razumeli pomen zniževanja tvoj holesterol, morate vedeti, kaj holesterola in kako lahko dobiš preveč od njega.
Holesterol je običajno pojavljajo voskasta, maščob kot snov, ki telo proizvaja podpirati zdravo delovanje celic in proizvodnjo hormonov. Kot olje in voda pa holesterola v krvi ne zmeša ali raztopi. Da bi svojo pot okoli telesa, holesterol zahteva dve vrsti posebnih lipoproteinov prevoznikov - nizke gostote (LDL), ali " slabega, " holesterol in visoke gostote (HDL), ali " dobra, " holesterola.
Preveč LDL v telesu mogoče zgraditi v arterijah in povzročajo zobne obloge. Ker je ta ploščica nabira arterije postanejo manjše in manj krvi lahko stisnite do srca in drugih pomembnih organov.
Trigliceridi so drugi del vašega holesterola profil, ki ga je treba spremljati. Trigliceridi nastane v telesu iz maščobnih živil jemo in so najbolj občutljivi na dieti. Če ste imeli sladoled in pico noč, preden se testirali svoj holesterol, bo vaš trigliceridov ravni vas vdati. Na hrbtni strani je tudi res - z nizko vsebnostjo maščob prehrana bo hitro znižati trigliceride
Študije kažejo, da lahko sama prehrana zmanjšanje ravni LDL za 35 odstotkov v samo dveh tednih.. Torej, če ste ugotovili, da je vaš holesterol izpod nadzora, ali če ste delali, da bi dobili vaš LDL in HDL v ravnovesju, lahko osem-stopenjski načrt dr Barbour je pomagati. Njim bi lahko celo pomaga priti off za zniževanje holesterola zdravil, če ste trenutno jih jemljete, ali pa vam lahko pomagajo jim ne vse skupaj. Toda tudi z zdravili, dr Barbour priporoča svoj načrt, kot pomemben del zdravega vzdrževanje holesterola
Preden začnete to je dobra ideja, da se posvetujte z zdravnikom. - In da se preveri vaš holesterol. Program Dr. Barbour je informativne narave in se ne sme zamenjati samo za zdravnika zdravstvene oskrbe
1:. Know Your Risk
Ali imate visok krvni priti
[1] 