How morem jesti nižje holesterola živila, ko sem jedel ven?
Kako jesti nižje holesterola živila, ko sem jedel ven?
Številne restavracije imajo sedaj nizka -fat, izbire nizko-holesterola. Nekateri prikaže znak za srce ali lahko kažejo na kak drug način, da so nekatere postavke srce zdravo. Ko vidiš to na meniju, to pomeni, da je restavracija je dala to izjavo sama. Ni program, ki potrjuje te trditve. Vendar, če vprašaš, restavracija bi vam moralo zagotoviti z natančnim prehranske analize postavko, tako da lahko vidite sami, ali izpolnjuje svoje prehranske cilje.
Tukaj je nekaj nasvetov za srčno-zdravo jedo proč od domov.
Najprej pojdite do restavracij, ki ponujajo menijskih izbir, ki so z nizko vsebnostjo maščob in holesterola. To lahko pomeni, da raziskuje nekaj novih restavracij. Vprašajte prijatelje, družino in sodelavce, ki bi kazali kraje, ki jim je všeč.
Scan menijev in naročite Previdno
Uporabite naslednje strategije, ko se bo vaše menijske izbire.
Scan meni za besedami kot pečen, pečenega, zakrknjeno, praženi, kuhani, paro, rahlo dušeno ali mešamo-ocvrt. Nato izberite vaše naročilo s selektivnim seznama namesto slinjenje nad drugimi, manj healthfully pripravljenih predmetov. Izogibajte se jedi, ki so ocvrtimi ali panfried. Če niste prepričani, kako je postavka pripravljena, vprašajte. Da bi videli, kako dobro lahko storite na pobiral ven zdrave izbire, v praksi s pomočjo interaktivne meniju.
Izogibajte se hrani, opisane kot panirani, ocvrta, ocvrtimi, creamed, au gratin, maslom, panfried, hrustljavo, nazobčanim in v svojem omako. Ti so ponavadi veliko maščob. Namesto, da si priložnost, da uživajo zdrave izbire zgoraj naštetih. Ko jih poskusiti, ste apt da jim je všeč in da se počutim tako dobro o sebi, da ne boste zamudili manj zdrave možnosti z višjo vsebnostjo maščob.
Vprašajte za nadomestke ali manj maščob načinov priprave. Morda boste počutili neprijetno na prvi, ampak malo nerodnost, je bolje kot o nevarnostih bolezni srca. Bodite prepričani, da niste edina oseba, ki prosi za zdrave obroke. Ko to storite, ste sami opredeljujejo kot nekoga, ki skrbi za vaše zdravje - in lahko ste ponosni, da
Vprašajte, da solatni prelivi vročiti na strani ali pa sploh ne.. Nato uporabite le nekaj žličk. Namestnik kis za solatni preliv, ali izbrati nizko kalorično preliv a. Če ste tip osebe, ki ima rad samo solate, ki so kapljanje v solatni preliv ali ki zapusti polovico solato v skPage
[1] [2] [3] 
