Kako jesti nižje holesterola živila, ko sem jedel ven?

ledo, ne boš si delal nobenih uslug, ki ga jedo solato. Razmislite prosi za sveže zelenjave jed ali juho, ki ni namesto solate, ki temelji na smetano.

Zahteva, da omake, gravies in maslo se vroči na strani ali pa sploh ne. Nato poskusite hrano brez prve prehiteli. Morda boste ugotovili, da vam je všeč sama. Če se odločite, da dodate muh, uporabljajte samo malo.

Vprašajte za pečen krompir, zelenjavo ali solato namesto ocvrtim krompirjem ali ocvrte čebulo. Izogibajte se dodatkom visoko vsebnostjo maščob, prelivi, kot so maslo, sir, ali kisle smetane, da vaš krompir. Namesto, prosite za salso, cocktail omako ali svežim hrenom - vsi so okusne in zdrave izbire na pečen krompir

Na pice, prosite za manj sira in več zelenjave.. Izogibajte se visoko vsebnostjo maščob prelivi, kot so feferoni, klobasa, in ekstra sirom.

Če ste pri volji za sladico, red sadja, sorbet, sherbet ali nizko vsebnostjo maščob zamrznjenega jogurta. Ali split sladico s prijatelji.
Osredotočiti na Zdrava hrana

Naj te izbire, ko jeste v restavraciji.

Na solatnih barov, uživali vse zelenja in zelenjave, da boš všeč. So dobra za vas in imajo malo ali nič maščob in ne holesterola. Ampak šli gor ali gredo lahko na mastnih ali visokokalorične predmetov, kot so jajca, slanino, sir, ocvrte rezanci in solatni prelivi. Izogibajte ki temeljijo majoneze solate, kot so makaroni solate. So v maščobe zelo visoka.

Jejte počasi in uživajte v pogovoru z vašimi večerjo spremljevalci. To vam bo pomagalo opazili, ko ste dobili v celoti, tako da ne boste preveč jesti.

Pazi za velike porcije. Če so porcije velike, prosite za posodo, tako da lahko traja nekaj domov za drug obrok. Za zmanjšanje skušnjavi, da pojeste, izognili predjedi, ki so označeni Deluxe, supersized, velik, jumbo, ali izjemno velik. Ali naročiti predjed za glavno jed.

Omejite vnos alkohola. Alkohol povečuje apetit in lahko zmanjša svoje volje, da se uprejo z visoko vsebnostjo maščob predmetov. Dodaja tudi kalorij ne zagotavlja hranila.

Na bife, skeniranje celotno tabelo, preden se odločite, kaj videti, kaj nemasten postavke so na voljo. Jejte nekatere izmed njih, preden poskušate višje maščobne hrane. To vam bo pomagalo jedo manjše porcije fattier živil.

Na Potluck, prinese posodo z nizko vsebnostjo maščob, ki ste res uživali. Nato izberite svojo nizko vsebnostjo maščob obrok pred drugimi višjo vsebnostjo maščob alternativ.

Na

Page [1] [2] [3]