Bo izvajal Help Me Spustite Moj holesterol?
Kako lahko Exercise Pomoč telesna dejavnost lahko pozitivno vpliva na vaše ravni holesterola in zdravje vašega srca. Na primer, lahko naredite naslednje:
Like dieti srčno-zdravo, program redne telesne dejavnosti je ključnega pomena za zniževanje holesterola v krvi. To bi moral biti del vsakega načrta zdravljenja holesterol. V resnici, v svojih smernicah iz leta 2001, lahko postavi National holesterola izobraževalni program obnovljen poudarek na njih. Zdrava prehrana je en del, kar je zahteva terapevtskih sprememb življenjskega sloga, ali TLC. Vaja lahko izboljša vaše HDL in trigliceridov. Prav tako lahko okrepi svoje srce in pomagajo uravnavati visok krvni tlak, sladkorna bolezen, in telesne mase, ki so vsi dejavniki tveganja za srčne bolezni. To lahko izboljša vaše holesterola in trigliceridov dovolj, da si ne potrebujejo zdravila ali da lahko dosežete zdravo raven uporabo nižjega odmerka zdravila.
Kaj lahko naredijo to lažje?
Če še niste bili vadbe na redno, lahko ideja o zagonu boste trzajo. Morda vam bo lažje biti motivirani, da vstaneš in premikanje, ki ga držimo v mislih vse dobre novice o vadbi. Na primer, lahko začnete na vse, kar je raven intenzivnosti pravi za vas, nato pa graditi na njem, kot je tvoj fitnes izboljšuje. Izberete lahko dejavnosti, ki si resnično uživajo - tudi vključiti svoje prijatelje in družino v vaših prizadevanjih. Plus, bolj aktivni ste postali bolj aktivni, boste želeli biti. Sčasoma se bo povečala aktivnost postane del vašega vsakdana.
Uspešnosti od uveljavljanja je velik. Ne samo, da lahko uveljavljajo izboljšati raven holesterola in zdravje vašega srca, da lahko imajo druge pozitivne učinke, preveč. Na primer, lahko vadba izboljša vaše razpoloženje, vam več energije in vam pomagajo spati bolje. Ohranjanje teh koristi v mislih, vam lahko pomaga priti - in obdržati - premikanje
Kaj moram
[1] 