1. Lifestyle
Za razliko od drugih vzrokov bolezni srca, kot so genetika, spol ali starost, lahko pomaga preprečiti eno pomembno vzrok za bolezni srca - vaš življenjski slog. Če kadite, poskusite vaš najtežji prenehati. Kajenje povečuje krvni pritisk in poškodbe tkiva vašega srca. Debelost je velik dejavnik za srčne bolezni, tako da jedo dieto z nizko vsebnostjo maščob in dobili vajo tako pogosto, kot si lahko, idealno za pol ure najmanj štirikrat tedensko. Alkoholik kot nasvet Ben Franklin, vendar ni želel navade Ben Franklin je - v zmernih količinah. Dnevni odmerek alkohola lahko dejansko izboljša vaše srce zdravje [vir: AHA].
Pomanjkanje gibanja in slaba prehrana lahko poveča količino nizko gostoto (" slab ") holesterola v krvni obtok. Ta se nabira kot oblog v notranjosti vaših žilah, ki jih povzročajo, da se strdi in ozek. Dobra prehrana in vadba se lahko hkrati nižja slab holesterol in dvigniti " dober " (visoke gostote) holesterola, ki rids telo sorte z nizko gostoto.
Visok krvni tlak obremeni srce, vendar je vadba lahko prehrana z majhno vsebnostjo soli in zdravila pomagala. Stres ni dobro za vaše srce, in to vam lahko dregljaj proti nezdravim udobje, kot so alkohol, tobak ali prenajedanje. Če ti življenje postane dol, jasno vaše glave, vajo ali pa lepo sproščujoč spanec v nekaterih joga hlače. Ženske, ki uporabljajo kontracepcijske tablete, so tudi na večje tveganje za srčni napad, še posebej, če kadijo [vir: Haynes].
A pametne prehrane, vadbe in dobre izbire življenjskega sloga, so v celoti znotraj vašega dosega. Za veliko več informacij o bolezni srca, si oglejte naslednjo stran.
