Kakšna vrsta vadbe naj storim znižati svoj holesterol?
Dobro splošno fitness temelji na aerobne kondicije, moči in fleksibilnosti. Vsak od teh je pomembno. Za zdravje vašega srca, vsaka vrsta vadbe je bolje kot nič, vendar aerobika fitness ima največ koristi. Aerobna dejavnost je vadba, ki povzroča vaše telo uporabiti kisik, da gorijo maščobe za energijo. Značilno je, da je za to potrebna aktivnost, da se ohranjajo v določenem časovnem obdobju in ki uporablja velike mišice rok in nog. Ta vrsta vadbe naredi vaš srčni delo težje. Sčasoma, se krepi in pogoji tvoje srce.
Kaj morate vedeti o aerobni vadbi?
Da bi povečali svoj kardiovaskularni kondicijo, strokovnjaki priporočajo, da je vaša aerobna vadba dovolj naporna za dvig vaš srčni utrip na določeno raven. Ta stopnja se imenuje vaša ciljna srčni utrip. Poleg tega bi morala vaša aerobna vadba bo vaš srčni utrip dvignjene vsaj 20 minut.
Morda bi bilo koristno, da veš o teh smernicah. Ampak, ne boste imeli izvaja na tej stopnji intenzivnosti, da se zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni. Tudi pogoste zmerna Nekateri primeri aerobnih aktivnosti vključujejo naslednje:. American Heart Association in American College of Sports Medicine priporoča trening za moč, ki se imenuje tudi usposabljanje odpornost, za zdrave posameznike in srčnih bolnikih z nizkim tveganjem. Trening za moč ima te prednosti. Koliko moči usposabljanja, kar potrebujete. Vaš zdravstveni ekipa morala vzpostaviti in spremljati vsak program treninga za moč jo prevzamejo. Za zdrave, z nizko stopnjo tveganja posameznikov, ki so mlajši od 60 let, AHA priporoča: Kdo ne bi smel storiti, trening za moč. AHA ne pripor
aerobna aktivnost je bilo dokazano, da izboljšanje zdravja
Kaj morate vedeti o Strength Training?
[1] 