Top 10 Ways Ostanite Heart-zdrave
Vaš seznam opravkov za danes verjetno ne " Get srce zdravo " Na vrhu tega. Težave s srcem so ena od tistih stvari, da mnogi od nas mislijo zgodi le z drugimi ljudmi. Bomo povezali kapi in srčnih napadov s starejšimi ljudmi, ali vsaj ljudi, ki so neverjetno nezdravo. Če ne kadite, ali ste v zdravem območju teže, lahko mislite, da nimate ničesar bati. In tam je verjetno dovolj časa, da zaključite te slabe navade, kajne? Ni nujno.
Vedno večje število ljudi v svojih 30-ih imajo pogoje, ki lahko privede do bolezni srca, kot je visoka raven holesterola in visok krvni tlak. V skladu s centri za nadzor bolezni, bolezni srca, je številka 1 vzrok smrti v ZDA - za moške in ženske. Kretnjo idejo, da je bolezen srca človekova bolezen skozi okno - približno polovico vseh smrtnih primerov zaradi bolezni srca, v letu 2006 so bile ženske. Dobra novica je, da lahko nekaj storiti glede tega. Preberite o izvedeti, približno 10 načinov, ki jih lahko dobite (in ostali) srčno-zdravo
10: Stop Smoking
Obstaja razlog, zakaj je pozval odvisnost;. to je zelo težko prenehati kaditi, ko ste pobrali navado. Ampak ne glede na to, kako dolgo ste bili kadilec, nikoli ni prepozno, da ustavi
Vi že veste, da kajenje lahko dam pljučnega raka (raka v grlu, rak ust, rak trebušne slinavke. - Dobiš sliko ), vendar ste vedeli, da lahko poveča tveganje za bolezni srca?
Kadilci imajo višjo pojavnost ateroskleroze (kopičenje maščob v arterijah), in so na splošno nižje HDL (dober vrste holesterola ). Kajenje lahko poveča krvni tlak in tveganje za nastanek krvnih strdkov. In, če ste težki kadilec, ste verjetno opazili, da dobiš zelo sape, če boste poskušali narediti trajno aerobne aktivnosti. - Nekaj, kar je potrebno za dobro zdravje srca
Tudi če vam ' niste kadilec, lahko pasivno kajenje poveča tudi tveganje za bolezni srca, zato je najbolje, da ostanejo v zakajenem prostoru
9:. Limit Alkohol in kofein
Bilo je veliko študij o srcu -healthy koristi pitje alkohola v zmernih količinah, predvsem rdeče vino. Medtem ko je bilo nekaj raziskav, da kažejo, da lahko pijačo ali dve na dan, pomagalo dvigniti HDL (dobri holesterol), je žirija še vedno ven. Če ne pijem, ni razloga, da začnete zaradi teh potencialnih koristi. Obstaja dovolj drugih tveganj, povezanih s pitno se prepričajte, da ga hranite v zmernih količinah. Prekomerno uživanje a
[1] 