Kako povečati svojo vadbo?
Pomanjkanje gibanja je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja. Ljudje, ki so neaktivni so veliko bolj verjetno, da razvijejo bolezni srca, kot aktivne ljudi. Vsakdo, ki je v nevarnosti za bolezni srca, je treba začeti program redno telesno dejavnostjo. Najprej pa se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidite, kje bi morali začeti
redno Vadba je dobro za srce, saj lahko pripomore k:.
redno vadbo tudi vam pomaga pri teh načinov.
Ko vadite, vaše srce črpalke več krvi skozi vaše krvne žile. To pomaga pogojuje svoje srce in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Ko pogojena vaše srce je, da ne morajo delati tako trdo, da črpa kri v običajne dejavnosti ali v času stresa. To lahko zmanjša tveganje za srčni napad. Redna vadba omogoča tudi dnevne aktivnosti, kot je hoja po stopnicah, lažje.
Skoraj vsakdo lahko koristi od neke oblike vadbe. Tudi če ste starejši ali ste imeli srčni napad, morate še vedno, da bi telesno dejavnost redni del vašega programa pomaga nadzorovati krvni tlak. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki so imeli srčni napad in ki se vključijo v redne telesne dejavnosti živijo dlje in imajo boljšo kakovost življenja.
Nekatere študije so pokazale, da lahko več intenzivne spremembe življenjskega sloga pomaga znižati krvni tlak. Morda ste že slišali iz več zdravnikov - zlasti Dr. Dean Ornish - ki imajo programe za to. Če ste vi in vaš zdravnik odločil, da morate slediti intenziven program lifestyle, glejte Kako narediti intenzivnih sprememb v mojem vadbe? Če ste mlajši in bolj zdravo, toliko bolje! Imate mnogo let dobrega zdravja za zaščito.