3:. Vitamini in minerali
Večina zdravih odraslih, lahko računajo na njihov imunski sistem za boj proti off okužbe, vendar je tudi prisrčen imunski sistem lahko "Ne boj off vsako okužbo. Lahko bi to malo podpore, ko poskušajo boriti off prehlada, ki ga dopolnjuje svojo prehrano z vitamini in minerali. Začnimo s prvo hladno-borca, ki pride na misel, za večino od nas: vitamin C.
Vitamin C je antioksidant, in tako kot drugi antioksidanti, kot so vitamin E, selen in beta-karotenom (ki v telesu spremeni v vitamin A), da pomaga ohraniti naše telo neokužen in boju proti okužbam, ki se stavko. Ali se jim ne zdi zaščito pred prehladi, čeprav - medtem ko obstajajo nasprotujoče si rezultate glede sposobnosti vitamina C, da vas zaščiti pred prehlada, bo vitamin verjetno pomaga samo zmanjšati svoje simptome
Poleg tega. za dodajanje več antioksidanti bogata živila in dodatke za vaš hladno boj prehrane, prav tako menijo, cink. Medtem ko je razsodba je še vedno, lahko cink pomaga vaše telo tvori več belih krvnih celic, ključnih borcev okužbe vaš imunski sistem je
2:. Lovljenje Nekateri ZZZS
Čeprav se potrebe po spanju se razlikujejo od osebe do osebe, smo odrasli potrebovali približno sedem do devet ur spanja vsako noč, da se na naše najboljše, tako psihično in fizično [vir: National Sleep Foundation]. Ampak, v resnici okoli 29 odstotkov Američanov dobili manj kot sedem ur spanja na noč. Če niste redno dobili svoje osem ur, da je to: Getting manj kot sedem ur spanja na noč dviguje tveganje za lovljenje hladno trikrat, v primerjavi z ljudmi, ki v povprečju osem ur na noč [vir: Engel].
In če ste že prehladil? Bivanje spočiti bo vaše telo priložnost, da se osredotoči na pridobivanje dobro
1:. Vodenje hidrirani
skupaj s spremembami v listje, jesenskih vratarje v hladni sezoni. S padcem temperature prihaja padec vlažnosti in hladno viruse kot suh zrak in vaše suhe sluznice.
Ne pozabite piti veliko tekočine, da ostanejo hidrirani. Voda je vedno dobra izbira, in vroč čaj bo pomagal pomiriti vneto grlo, še posebej, če dodate squirt medu. Soparno tuši (ali tvoja glava nad pare skledo juhe) in slanih pršila lahko pomaga zmanjšanje preobremenjenosti, vsaj začasno, jo vlaži in vlaži razdražene nosne prehode. Dopolniti vlago v vašem domu z vlažilcem - ne samo, da bo to pomagalo vaše hladne simptome, vendar p
