Diabetes in Vaši Weight

n, kako jesti z učenjem nove prehranjevalne navade. Navada je avtomatsko dejanje ali ravnanje, ki pomeni prvi korak pri spreminjanju je, da se zavemo navado. Moral bi se vprašajte, kdaj, kje in zakaj jesti. Mnogi ljudje menijo, da preveč jesti, ko so depresivni, osamljeni ali dolgčas. Drugi jedo, ko so jezni, srečni, ali želijo " nagrado " za kakšno drugo lepega vedenja. Ko boste izvedeli, zakaj preveč pojeste, lahko začnejo spreminjati. To ni enostavno, vendar z odločnostjo, boste morda le našli sprememba programa vedenje, ki dela za vas. Ampak za vedenjske spremembe ali katerega koli drugega programa za delo, je pomembno, da se skupno zavezo v daljšem obdobju. Opustiti vse izgovore, kot " delo je bilo naporno danes " ali " otroci dobili na živce. " Ni počitnice ali počitnice iz zdrav načrt prehranjevanja -. Niti rojstni dnevi

Exercise igra tudi pomembno vlogo v programu. Poleg gori nekaj kalorij, da vam pomaga razvijati nove interese v življenju in sčasoma pomaga fizične kondicije. Pomembno je, da izberete vrsto vadbe, ki jo uživate. V nasprotnem primeru, da ne bo postal stalni del vašega novega življenja. Če ste že od nekdaj neaktivni, morate začeti z manj naporno vadbo. Stojalo za daljše obdobje, in hodi na kratkih razdaljah. Kot vaši vzdržljivosti poveča in boste izgubili težo, lahko postopoma poveča svoje dejavnosti.

Ko ste dosegli želeno težo in začnete fazo vzdrževanja, se začne prava bitka. Zdaj morate uporabiti svoje novo vedenje in orodja, da še naprej postopno opuščanje starih navad. Še naprej morate izogibati situacijam, ki lahko sprožijo jedo.

Če ste zainteresirani začenja takšnim programom, tiskanje te informacije in jih pokazati s svojim zdravnikom ali dietetik, da je on ali ona lahko prilagodite program, ki bo ustrezal vašim . individualne potrebe
Launch Video debelostjo Diabetes: Pregled