Brskanje članek Vaja Zapovedi in prepovedi za diabetike vadba in Don'ts
Ali pred začetkom načrt vadbe se posvetujte z zdravnikom .
Ali Začnite počasi in povečati aktivnost postopoma.
Ali Izberite dejavnost uživate. Preizkusite program vadbe vode, hoja, jahanje stacionarno kolo, plavanje ali mišice raztezanje.
Ali Naredite vaja doživljenjska obveza.
Ali Vaja vsaj tri do štirikrat na teden. Prizadevati za skupno 150 minut zmerne telesne dejavnosti oziroma 90 minut po vadbi vsak teden.
Ne nosite dobre čevlje in poskrbel za vaše noge. Ravni
Ali test glukoze v krvi pred in po vaja.
Ali Prinesite hrano, ki temelji na ogljikovih hidratov skupaj, če jemljete insulin ali ustno glukoze zdravila za znižanje.
Do Vaja z nekom, ki ve, da imate sladkorno bolezen in ve, kaj storiti, če imate nizek odziv glukoze v krvi.
Ne nosite medicinski identifikacijsko oznako ali imeti identifikacijsko kartico, ki pravi, da imate sladkorno bolezen.
Ne Get dehidrirani. Pijte vodo pred, med in po vadbi.
Ne Risk hipoglikemijo. Spremljajte redne vadbe, hrano in zdravila rutinsko vsak dan.
Ne sodelujte v daljšem ali naporno vadbo, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Med naporno fizično vadbo telo proizvaja adrenalin in druge hormone, ki lahko izničijo učinke inzulina in povzročajo glukoze v krvi naraste.
Ne prezrite bolečine. Morda povzroči stres ali poškodbe sklepov.