A:?. Ker glavna funkcija prebavnem traktu je vzeti hrano, jo razgradi in ga absorbirajo, kaj je govoril malo o tem, kaj je najboljša hrana postaviti v prebavnem traktu
Tam je bilo ogromno raziskave, opravljene na kaj je zdrava prehrana. To je zelo zapleteno področje. Vendar je bila zdrava prehrana ugotovljeno za preprečevanje bolezni srca, znižuje krvni tlak, zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka in ohranitev splošnega zdravja. Obstajajo štiri načela zdrave prehrane: 1) Izogibajte se porabijo preveč kalorij, kar ima za posledico telesne mase in debelosti; 2) Cut vnos maščob na največ 20 odstotkov vseh kalorij; 3) Zaužijte zadostne količine sadja in zelenjave; in 4) Prepričajte se, da je ustrezna količina vlaknin v prehrani.
Oglejmo izdelati malo na teh načelih. First of all, ljudje ne bi smeli jesti. Prenajedanje počutiš poln, ustvarja veliko gastrointestinalnih simptomov in, seveda, je osnovni vzrok za debelost, ki je velik zdravstveni problem. Torej bi morali vsi določiti število kalorij, ki jih potrebujejo, da bi ohranili zdravo telesno težo, in poskusite, da se držijo z njimi, ki jih imajo razumno načrt prehranjevanja in ne prenajedanje.
Glede na to, kako bi bilo veliko eden maščobe porabijo, Številne študije so pokazale, da so diete, ki vsebujejo okoli 20 odstotkov vseh kalorij v obliki maščobe zdrava.
Tretje načelo je sadje in zelenjava. Jasno je, da Američani ne jedo zadostno količino sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta vir številnih spojin, ki lahko ohranjajo zdravje. Priporočamo, da povprečen človek zaužiti vsaj pet do osem obrokov sadja in zelenjave na dan. Povprečni Američan poje približno polovico priporočene količine.
povprečni Američan porabi tudi samo polovico priporočene količine vlaknin. Tipična ameriška prehrana vsebuje okoli 12 do 14 gramov na dan, in priporočamo, da se porabi približno 25 do 35 gramov vlaknin.
